Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HansE

In the 7 days ending Apr 7, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Sykkel	4	2:14:00	36.35	(3:41)	58.5	(2:17)	238
Ski	2	1:52:00	11.62	(9:38)	18.7	(5:59)	120
Styrketrening	3	36:00
Bevegelighet	1	5:00
Total	6	4:47:00	47.97		77.2		358
[1-5]	6	4:06:00

1:10

0:00

» now

Sunday Apr 7, 2019 #

12 PM

Ski long 1:10:00 [3] 11.4 km (6:08 / km) +85m 5:55 / km
ahr:142 max:169 shoes: Ski - Madshus Terrasonic Intel

Relativt flat trase, men litt tyngre forhold enn sist. Uvant med såpass puls...

Saturday Apr 6, 2019 #

9 AM

Sykkel long 50:00 [1] 21.3 km (2:21 / km) +125m 2:17 / km
ahr:112 max:133 shoes: Sykkel - GT Grade X 2016

På rulle - lengre og hardere... Stadig framgang etter kneoperasjonen.

Bevegelighet warm up/down 5:00 [0]

Styrketrening 13:00 [0]

Thursday Apr 4, 2019 #

6 PM

Ski long 42:00 [2] 7.3 km (5:45 / km) +35m 5:37 / km
shoes: Ski - Madshus Terrasonic Intel

Flat trase ved Tennevatnet med mye staking. Unngikk bevisst litt brattere bakker da det fort ville bli fiskebein på retur. Siden dette var første skitur etter kneoperasjonen tok jeg det pent.

Wednesday Apr 3, 2019 #

7 AM

Styrketrening 13:00 [0]

Sykkel long 30:00 [1] 12.9 km (2:20 / km) +50m 2:17 / km
ahr:101 max:112 shoes: Sykkel - GT Grade X 2016

På rulle - relativt rolig og med jevn belastning.

Tuesday Apr 2, 2019 #

Note
(rest day)

Litt reaksjoner i kroppen etter fysioterapi og øktene på sykkel i går.

Monday Apr 1, 2019 #

3 PM

Sykkel long 28:00 [1] 12.5 km (2:14 / km) +35m 2:13 / km
ahr:96 max:121 shoes: Sykkel - GT Grade X 2016

På rulle - med litt høyere belastning enn i går etter besøk hos fysioterapeut.

8 PM

Styrketrening 10:00 [0]

Sykkel long 26:00 [1] 11.8 km (2:12 / km) +28m 2:11 / km
ahr:106 max:115 shoes: Sykkel - GT Grade X 2016

På rulle - stadig økning i belastninga.

« Earlier | Later »