Training Log Archive: MareiluIn the 7 days ending Nov 17, 2015:
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Tuesday Nov 17, 2015 #
Laufen (Puls Test ) 34:58 [5] 5.52 km (6:20 / km) +40m 6:07 / km
Einlaufen so 18:00 2.75km
Test 0.4km 01:56:80min 4:52 Pace 178 Puls
0.4 1:23:61 3:29 191
0.4 1:43:73 4:19 192
0.27 1:07:66 4:11 194
0.01 0:02:60 3:31 195
0.06 0:15:50 4:08 195
0.01 0:02:65 3:41 197
0.01 0:03:05 4:44 196
0.01 0:01:87 2:57 196
insgesamt : 1.59 ~6:38:00 4:32 187 durchschnittspuls
Auslaufen 1.18 10:20:54 8:44 137
Test 0.4km 01:56:80min 4:52 Pace 178 Puls
0.4 1:23:61 3:29 191
0.4 1:43:73 4:19 192
0.27 1:07:66 4:11 194
0.01 0:02:60 3:31 195
0.06 0:15:50 4:08 195
0.01 0:02:65 3:41 197
0.01 0:03:05 4:44 196
0.01 0:01:87 2:57 196
insgesamt : 1.59 ~6:38:00 4:32 187 durchschnittspuls
Auslaufen 1.18 10:20:54 8:44 137
Sunday Nov 15, 2015 #
8 PM
Laufen (Warmlaufen) 26:42 [1] 3.87 km (6:54 / km) +20m 6:44 / km
Mit Quirin.
9 PM
Kraft 30:00 [3]
Anschließend an Warmlaufen mit Quirin Kraft
Saturday Nov 14, 2015 #
3 PM
Orientierungslauf (1. WLS im Otterbachtal) 39:39 [4] 4.51 km (8:47 / km) +200m 7:12 / km
Mein Fokus lag in diesem Trainingswettkampf von der OLG Regensbug auf dem groben Kompasslauf und dem Einnorden, den ich eigl auch gut hinbekommen habe .
Thursday Nov 12, 2015 #
8 PM
Laufen (GA 1 mit Karte) 57:04 [3] 8.3 km (6:53 / km) +120m 6:25 / km
Puls 149
Ein bisschen fertig noch von Kraft aber nicht schlimm
pace ist dadurch so langsam, da ich den Puls 145 laufen sollte ...
Ein bisschen fertig noch von Kraft aber nicht schlimm
pace ist dadurch so langsam, da ich den Puls 145 laufen sollte ...
Wednesday Nov 11, 2015 #
4 PM
Fußball (Schulsport Sportadditum) 1:00:00 [1]
9 PM
Kraft (inkl ein- und auslaufen) 40:00 [3] 2.0 km (20:00 / km) +10m 19:31 / km
Kraft Training mir Quirin .
Ich hatte Kopfweh und ich war irgendwie fertig und deswegen wollte ich bevor ich lern noch mal abschalten was auch geklappt hat.
15min ein und aus
25min Kraft
Ich hatte Kopfweh und ich war irgendwie fertig und deswegen wollte ich bevor ich lern noch mal abschalten was auch geklappt hat.
15min ein und aus
25min Kraft