Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Eki

In the 7 days ending Nov 20, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:29:54 15.2(9:52) 24.47(6:08) 173
  Hipko Performance1 1:10:15
  Badminton1 1:00:00
  Swimming1 34:37 0.78(44:34) 1.25(27:42)
  Total6 5:14:46 15.98 25.72 173
  [1-5]6 4:50:38

«»
1:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 20, 2016 #

9 PM

Running 35:49 intensity: (14 @0) + (4:11 @1) + (19:29 @2) + (11:55 @3) 6.71 km (5:20 / km) +46m 5:10 / km
ahr:144 max:163

Iltalenkki tauon jälkeen
C • Sehän! 14

Thursday Nov 17, 2016 #

5 PM

Running 59:59 intensity: (36:26 @1) + (22:41 @2) + (52 @3) 9.28 km (6:28 / km) +108m 6:07 / km
ahr:132 max:162

Viikki / Kivikko Nopsukan ja Maisan kanssa saman tien töitten jälkeen :)

Wednesday Nov 16, 2016 #

7 PM

Running 9:55 intensity: (4:42 @0) + (2:27 @1) + (1:34 @2) + (1:12 @3) 1.6 km (6:12 / km) +8m 6:03 / km
ahr:114 max:142

Hipkolle.

Hipko Performance 1:10:15 intensity: (9:21 @0) + (3:35 @1) + (28 @2) + (56:51 @3)
ahr:82 max:144

Hipkolla. Hyppimistä, vatsoja, ja vinyasan tyyppistä selkäjumppaa

Running 10:00 [2] 1.6 km (6:15 / km) +10m 6:04 / km
ahr:61 max:160

Kotiin Hipkolta

Tuesday Nov 15, 2016 #

Badminton 1:00:00 [3]
shoes: Sisä asicsit

Erät 3 x 1, vaikka puolikuntoisena pelaankin. Tiukkaa peliä, kolmoserä vielä jatkoajalle 22 / 20. Kaveri aivan palasina häviöstä, mut keräsi ittensä lopuksi :D
7 AM

Running 34:11 intensity: (9:51 @0) + (15:12 @1) + (3:38 @2) + (5:30 @3) 5.28 km (6:29 / km) +2m 6:28 / km
ahr:116 max:155

Aamuratareenit. 5x1km, 4:05, 3:59, 3:59, 4:01, 3:59. Lonkka vaivaa yhä, mut himpun vähemmän
C • .. 3
C • Sykkeet? 5

Monday Nov 14, 2016 #

7 PM

Swimming 34:37 [3] 1.25 km (27:42 / km)

Kellolla ensimmäinen kilometri, sen jälkeen tuli sählättyä metriikat pieleen. Uimakoulua taasen :)

« Earlier | Later »