Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Eki

In the 7 days ending Dec 11, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:36:32 23.16(9:21) 37.28(5:49) 211
  Badminton1 1:00:00
  Hipko Performance1 1:00:00
  Total7 5:36:32 23.16 37.28 211
  [1-5]7 5:32:09

«»
1:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Dec 10, 2016 #

Running 1:50:00 [3] 19.0 km (5:47 / km)

Juosten keskustaan, tankkaus toimistolla ja takas (metrolla)

Thursday Dec 8, 2016 #

9 PM

Running 41:29 intensity: (1:33 @0) + (11:05 @1) + (14:51 @2) + (14:00 @3) 6.82 km (6:05 / km) +106m 5:39 / km
ahr:139 max:168

Kevyt iltalenkki

Wednesday Dec 7, 2016 #

7 PM

Running 9:16 intensity: (7 @0) + (5:34 @1) + (3:12 @2) + (23 @3) 1.51 km (6:08 / km) +8m 5:58 / km
ahr:129 max:137

Nöyränä kotiin Hipkolta hitaalla vauhdilla. Välillä kävelyä ja itsensä etsimistä :)
8 PM

Hipko Performance 1:00:00 [3]

Kahvakuulatreeniä ja ristinollaa. Kahvakuulan kaksin käsin heilautus aivan metsään, selkä kipeenä jouduin turvautumaan pienempiin vaaleanpunaisiin painoihin eikä 32 kiloa enää heilahtanut. Samaan aikaan kun Heidi vetää 40kg painoilla samaa liikettä. Nöyräksi vetää!
9 PM

Running 12:26 intensity: (2:29 @0) + (5:13 @1) + (4:44 @3) 1.5 km (8:19 / km) +12m 8:00 / km
ahr:107 max:132

Hipkolle juokseminen intoa täynnä!

Tuesday Dec 6, 2016 #

Badminton 1:00:00 [3]

2 erävoittoa, 2 häviötä. Kevyttä peliä mut pari ekaa erää täpärällä tappiolla. 2 vikaa erää kaveri ei enää oikein jaksanut ja mulla oli sopivasti lämmöt päällä joten voitin :)

Monday Dec 5, 2016 #

9 PM

Running 43:21 intensity: (14 @0) + (7:08 @1) + (35:32 @2) + (27 @3) 8.45 km (5:08 / km) +85m 4:53 / km
ahr:140 max:149

Myöhäinen iltalenkki. 1 x portaat, sykemittari takin päällä joten sykkeet metsässä. Meni kevyemmin kuin vähään aikaan ja useampi 4:30 kilsa. Lonkka kunnossa ja karkkilakko tuo tuloksia :)

« Earlier | Later »