Training Log Archive: FralezOLerIn the 1 days ending Nov 8, 2017:
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Wednesday Nov 8, 2017 #
5 PM
Fahrrad warm up/down (Zum Training) 21:00 [2] 8.0 km (2:38 / km)
slept:8.0
Nach der Arbeit zum Training. (im Schnitt 23km/h)
Durch die nichtvorhandene Zeit zwischen Arbeit und Training ist der Hinweg doch immer schon ziemlich sportlich.
Die Messung am Handgelenk hat leider heute gesponnen, vlt ist sie ja doch nicht so verlässlich, muss mal weiter testen.
Durch die nichtvorhandene Zeit zwischen Arbeit und Training ist der Hinweg doch immer schon ziemlich sportlich.
Die Messung am Handgelenk hat leider heute gesponnen, vlt ist sie ja doch nicht so verlässlich, muss mal weiter testen.
Laufen (DL1) 35:04 [3] 7.28 km (4:49 / km) +18m 4:45 / km
ahr:155 shoes: Saucony München 2
Vorgabe: DL1
Im dunkeln mit den Jungs des OKMB durch die Michendorfer Gassen gerannt. Alles neu, also noch ist es spannend auch nur zu laufen.
Am Ende habe ich dann mal spontan noch einen zügigen halben Kilometer gemacht.
Pulsmessung spinnt leider, deshalb habe ich keine Ahnung was da lief, 155 sind geschätzt aus der Messung, als sie mal 5min ging...
Also am Anfang so 5:00, dann 4:40 und die letzten 500m unter 4:00
und die letzten 200m in 3:20.
Im dunkeln mit den Jungs des OKMB durch die Michendorfer Gassen gerannt. Alles neu, also noch ist es spannend auch nur zu laufen.
Am Ende habe ich dann mal spontan noch einen zügigen halben Kilometer gemacht.
Pulsmessung spinnt leider, deshalb habe ich keine Ahnung was da lief, 155 sind geschätzt aus der Messung, als sie mal 5min ging...
Also am Anfang so 5:00, dann 4:40 und die letzten 500m unter 4:00
und die letzten 200m in 3:20.
Stabi 24:00 [2]
ahr:137 max:161
Kraftzirkel alla OKMB
Ich glaube es waren 15x45s mit 10s Pause, und nochmal 15x30s mit 10s
War doch relativ entspannt, die Abwechslung tat gut.
Ich glaube es waren 15x45s mit 10s Pause, und nochmal 15x30s mit 10s
War doch relativ entspannt, die Abwechslung tat gut.
Alternativ (Fußball) 7:00 [3]
ahr:171 max:181 shoes: Saucony München 2
Das war ein seeehr abwechslungsreiches Training. :)
9 PM
Dehnung 15:00 [0]