Training Log Archive: FralezOLerIn the 1 days ending Nov 21, 2017:
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| Tu |
Tuesday Nov 21, 2017 #
6 PM
Laufen warm up/down (EL+ABC) 20:00 [2] 1.6 km (12:30 / km)
ahr:149 max:166 shoes: Saucony München 2
1km Runde kennengelernt und dann noch ordentliches ABC. Vorfreude stieg.
Laufen (5x1km 5' Pause) 17:10 [5] 5.0 km (3:26 / km)
max:194 shoes: Saucony München 2
Mit Leon in Michendorf eine schöne, beleuchtete 1km Runde gefunden.
Auf der dann 5x 1km mit vollständiger Erholung von 5min. Hatte mir gaanz vorsichtig 4:00 vorgenommen, aber dann bei der ersten Runde gemerkt, dass viel mehr geht.
1. 3:33min (3:33) mit max Puls 189bpm
2. 3:27min (3:27) bei 192bpm
3. 3:25min (3:25) bei 193bpm
4. 3:22min (3:22) bei 193bpm
5. 3:22min (3:22) bei 194bpm
Erholungspuls: Nach 1. min 140; nach 2.min 120 und damit ging der Puls kaum weiter nach unten.
Mir hat es sehr viel Spaß gemacht. Und ich war erstaunt, was da ging.
Habe mich auch recht gut gefühlt, auch wenn es bei den letzten 2 Intervallen doch ziemlich Anschlag war.
Auf der dann 5x 1km mit vollständiger Erholung von 5min. Hatte mir gaanz vorsichtig 4:00 vorgenommen, aber dann bei der ersten Runde gemerkt, dass viel mehr geht.
1. 3:33min (3:33) mit max Puls 189bpm
2. 3:27min (3:27) bei 192bpm
3. 3:25min (3:25) bei 193bpm
4. 3:22min (3:22) bei 193bpm
5. 3:22min (3:22) bei 194bpm
Erholungspuls: Nach 1. min 140; nach 2.min 120 und damit ging der Puls kaum weiter nach unten.
Mir hat es sehr viel Spaß gemacht. Und ich war erstaunt, was da ging.
Habe mich auch recht gut gefühlt, auch wenn es bei den letzten 2 Intervallen doch ziemlich Anschlag war.
Laufen (Pause) 22:30 [1] 0.0 km
shoes: Saucony München 2
Die Pausenzeit zu Pulswerten steht was bei dn Intervallen
Laufen warm up/down (AL) 13:58 [1] 2.29 km (6:06 / km)
ahr:147 max:157 shoes: Saucony München 2
9 PM
Dehnung 12:00 [0]