Training Log Archive: FralezOLerIn the 1 days ending Mar 21, 2019:
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Thursday Mar 21, 2019 #
3 PM
Laufen warm up/down (EL) 6:30 [2] 1.3 km (5:00 / km)
ahr:172 max:180 shoes: Brooks GTS18
EL zum Waldpark
Die Beine sind noch sehr schwer vom Dienstag, da habe ich es wohl etwas übertrieben. Waden zwicken sogar noch etwas.
Die Beine sind noch sehr schwer vom Dienstag, da habe ich es wohl etwas übertrieben. Waden zwicken sogar noch etwas.
Laufen (DL1) 30:30 [3] 6.3 km (4:50 / km) +20m 4:46 / km
ahr:171 max:182 shoes: Brooks GTS18
Lockerer DL1.
Es war lustig zu viert und ziemlich warm.
Aber es ist leider ziemlich traurig, wie langsam ich zur Zeit bin.
Es war lustig zu viert und ziemlich warm.
Aber es ist leider ziemlich traurig, wie langsam ich zur Zeit bin.
Lauftechnik (ABC+Steigerungen) 22:00 [3] 1.4 km (15:43 / km)
ahr:147 max:190 shoes: Brooks GTS18
Lauf-ABC und dann 3 schnelle und lange Steigerungen leicht bergab.
Lauftechnik warm up/down (AL) 11:00 [2] 1.9 km (5:47 / km)
ahr:164 max:181 shoes: Brooks GTS18
6 PM
Stabi 10:00 [1]
10 PM
Dehnung (Dehnung+BR) 20:00 [0]