Training Log Archive: FralezOLer

In the 1 days ending Mar 28, 2019:

activity

time

miles

28:00

2.36

(11:51)

3.8

(7:22)

Dehnung

15:00

Laufen

10:18

2.42

(4:15)

3.9

(2:38)

Total

53:18

4.78

7.7

150

[1-5]

38:18

0:53

0:00

4 PM

Laufen warm up/down (EL) 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km) +30m 6:04 / km
shoes: Irock

OL (Vorplanen) 28:00 [3] *** 3.8 km (7:22 / km) +70m 6:45 / km
7c shoes: Irock

Thema war Vorplanen:

Hat Spaß gemacht und ich habe es auch ganz gut hinbekommen. Läuferisch habe ich mich auch wohlgefühlt.

Laufen (AL) 18 [2] 2.4 km (7 / km) +50m 7 / km
shoes: Irock

Vorm Auslaufen noch einige Male Laufstil am Berg trainiert, dann AL

9 PM

Dehnung 15:00 [0]