Training Log Archive: FralezOLerIn the 1 days ending Apr 5, 2019:
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Friday Apr 5, 2019 #
5 PM
Laufen (DL1/2) 1:25:00 [4] 14.6 km (5:49 / km) +505m 4:58 / km
ahr:174 max:187 slept:8.0 shoes: Irock
DL1/2 auf Trails um die Lobdeburg. Habe mich ziemlich gut gefühlt. Die 4 Tage etwas ruhigeres Training haben sehr gut getan.
Am Anfang ging es erstmal 200HM am Stück hoch. Nachdem ich mich davon etwas erholt hatte, ging es dann mit leichtem Auf-Ab sehr lange auf der Höhe lang. Nach einer Stunde ging es dann langsam schwer. Aber gegen Ende konnte ich nochmal Gas geben.
Auf einem längeren Flachstück nach einer guten Stunde konnte ich bei 176bpm 5:00min/km laufen.
Insgesamt ein sehr schöner Lauf. Direkt nach dem Lauf hätte ich auch noch etwas gekonnt, aber nach 3 Stunden sind die Beine jetzt ziemlich schwer.
Am Anfang ging es erstmal 200HM am Stück hoch. Nachdem ich mich davon etwas erholt hatte, ging es dann mit leichtem Auf-Ab sehr lange auf der Höhe lang. Nach einer Stunde ging es dann langsam schwer. Aber gegen Ende konnte ich nochmal Gas geben.
Auf einem längeren Flachstück nach einer guten Stunde konnte ich bei 176bpm 5:00min/km laufen.
Insgesamt ein sehr schöner Lauf. Direkt nach dem Lauf hätte ich auch noch etwas gekonnt, aber nach 3 Stunden sind die Beine jetzt ziemlich schwer.
Laufen warm up/down (AL) 10:40 [1] 1.3 km (8:12 / km)
ahr:144 shoes: Irock
Von der Lobdeburg locker hoppelnd wieder runter. Die Gelenke danken!
11 PM
Dehnung 15:00 [0]