Training Log Archive: FralezOLerIn the 7 days ending Feb 1, 2018:
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Thursday Feb 1, 2018 #
5 PM
Alternativ (Schwimmen) 1:00:00 [2] 1.8 km (33:20 / km)
slept:9.0 shoes: Saucony München 2
1h Schwimmen
Hat Spaß gemacht.
Hat Spaß gemacht.
Wednesday Jan 31, 2018 #
5 PM
Fahrrad 24:35 [1] 7.91 km (3:06 / km)
ahr:150 max:172
Zum Training nach Michendorf
Laufen (DL 1) 39:30 [3] * 7.56 km (5:13 / km) +24m 5:09 / km
ahr:169 max:183 27c slept:9.0 shoes: Saucony München 2
Es war ein DL mit Stadtkarte.
Nach der Krankheit habe ich etwas gebremst und es einfach rollen lassen. An jedem Posten stand so ein Wassergullitafelding mit einer Nummer, die ich bis zum Ende zusammengerechnet habe. So war es nicht langweilig und ich hatte Spaß.
Gerade:
4:40min/km => 178bpm
Nach der Krankheit habe ich etwas gebremst und es einfach rollen lassen. An jedem Posten stand so ein Wassergullitafelding mit einer Nummer, die ich bis zum Ende zusammengerechnet habe. So war es nicht langweilig und ich hatte Spaß.
Gerade:
4:40min/km => 178bpm
Stabi 15:00 [2]
9 PM
Dehnung 15:00 [0]
Tuesday Jan 30, 2018 #
5 PM
Fahrrad (locker) 20:00 [1] 6.0 km (3:20 / km)
Zum Beine lockern und aufwärmen.
Stabi (Oberkörper ) 30:00 [2]
slept:7.0
Stabi für den Oberkörper.
Nase ist immer noch leicht verstopft.
Nase ist immer noch leicht verstopft.
Monday Jan 29, 2018 #
6 PM
Dehnung 15:00 [0]
Friday Jan 26, 2018 #
6 PM
Laufen warm up/down (EL) 12:30 [2] 1.0 km (12:30 / km) +20m 11:22 / km
ahr:134 max:167 slept:8.0 shoes: OL-Supra 2018
Nach fast 2 Monaten Krankheit ohne nennenswertem Training ging es mir beim Kick-off endlich wieder gut.
Natürlich ging es schwer und ich hatte etwas Sorge, dass es zu viel wird.
Natürlich ging es schwer und ich hatte etwas Sorge, dass es zu viel wird.