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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: FralezOLer

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  Alternativ1 1:00:00 1.12(53:39) 1.8(33:20)
  Stabi2 45:00
  Fahrrad2 44:35 8.64(5:09) 13.91(3:12)
  Laufen1 39:30 4.7(8:25) 7.56(5:13) 2427c
  Dehnung2 30:00
  Total5 3:39:05 14.46 23.27 2427c
  [1-5]3 3:09:05
averages - sleep:8

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1:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Friday Feb 2 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Thursday Feb 1 #

5 PM

Alternativ (Schwimmen) 1:00:00 [2] 1.8 km (33:20 / km)
slept:9.0 shoes: Saucony München 2

1h Schwimmen

Hat Spaß gemacht.

Wednesday Jan 31 #

5 PM

Fahrrad 24:35 [1] 7.91 km (3:06 / km)
ahr:150 max:172

Zum Training nach Michendorf

Laufen (DL 1) 39:30 [3] * 7.56 km (5:13 / km) +24m 5:09 / km
ahr:169 max:183 27c slept:9.0 shoes: Saucony München 2

Es war ein DL mit Stadtkarte.

Nach der Krankheit habe ich etwas gebremst und es einfach rollen lassen. An jedem Posten stand so ein Wassergullitafelding mit einer Nummer, die ich bis zum Ende zusammengerechnet habe. So war es nicht langweilig und ich hatte Spaß.

Gerade:
4:40min/km => 178bpm

Stabi 15:00 [2]

9 PM

Dehnung 15:00 [0]

Tuesday Jan 30 #

5 PM

Fahrrad (locker) 20:00 [1] 6.0 km (3:20 / km)

Zum Beine lockern und aufwärmen.

Stabi (Oberkörper ) 30:00 [2]
slept:7.0

Stabi für den Oberkörper.
Nase ist immer noch leicht verstopft.

Monday Jan 29 #

6 PM

Dehnung 15:00 [0]

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