Training Log Archive: Raz

In the 1 days ending Sep 25, 2016:

activity

time

miles

Orientering

1:04:00

7.39

(8:39)

11.9

(5:23)

21 /

23c

91%

Löpning

45:00

4.6

(9:47)

7.4

(6:05)

Total

1:49:00

11.99

(9:05)

19.3

(5:39)

21 /

23c

91%

averages - sleep:6

1:49

0:00

11 AM

Orientering race 1:04:00 [5] *** 11.9 km (5:23 / km)
spiked:21/23c slept:6.0 shoes: Falcon III

Sistasträckan på SM-stafetten i Bussevik. Skönt avslut på helgen med lite lättare orientering och mer tryggt tekniskt genomförande.

Löpning warm up/down 45:00 [1] 7.4 km (6:05 / km)
shoes: Falcon III