Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 1 days ending Nov 30, 2016:

activity

time

miles

Orientering

47:00

5.47

(8:36)

8.8

(5:20)

14 /

15c

93%

Ellips

39:00

Löpning

36:00

3.73

(9:39)

6.0

(6:00)

Styrka

25:00

Total

2:27:00

9.2

14.8

14 /

15c

93%

averages - sleep:7.6

2:27

0:00

» now

Wednesday Nov 30, 2016 #

12 PM

Löpning warm up/down 8:00 [1] 1.5 km (5:20 / km)
slept:7.6 shoes: f-lite 220

Ellips 39:00 [1]

Styrka (Lunchgym) 25:00 [3]

6 PM

Orientering race 47:00 [5] ** 8.8 km (5:20 / km)
spiked:14/15c shoes: Falcon II

Premiär för nya nattcupen Midvinterduell med fulgafflad masstart i Olstorp. Kul med stort startfält! Karl & Nisse tog mest initiativ och jag låg på släptåg. Fick ett fint läge i form av lucka med några kontroller kvar men hade inte riktigt farten så de båda jagande kom snart ikapp igen, men jag tog spurten. Skönt att farten återvänt.

Löpning warm up/down 28:00 [1] 4.5 km (6:13 / km)
shoes: Falcon II

« Earlier | Later »