Training Log Archive: RazIn the 1 days ending Nov 21, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Nov 21, 2017 #
6 AM
Löpning (Till bussen) 36:00 [2] 7.1 km (5:04 / km)
slept:6.9 shoes: Ignite
6 PM
Löpning tempo 20:00 [4] 4.9 km (4:05 / km)
shoes: Ignite
Försökte hålla lite fart från bussen ner till LOKg. Slitsamt. Och ytterst olustigt att åter igen vara sen till intervallerna, men väldans lyxigt att kunna dyka upp mitt i och bara hänga på.
Löpning intervals 23:00 [4] 6.0 km (3:50 / km)
shoes: Zeal
Passet var egentligen 10-8-6-4-2 min:1 min. Sprang på Niklas och Erik S ganska omgående uppe på spåret och fick till 11-6-4-2 min. Inte så tokigt.
Löpning warm up/down 13:00 [1] 2.2 km (5:55 / km)
shoes: Zeal
Löpning warm up/down 39:00 [2] 6.7 km (5:49 / km)
shoes: Ignite