Training Log Archive: Raz

In the 1 days ending Jan 19, 2018:

activity

time

miles

Löpning

1:59:00

15.04

(7:55)

24.2

(4:55)

Orientering

20:00

1.74

(11:30)

2.8

(7:09)

5 /

100%

Styrka

6:00

Total

2:25:00

16.78

27.0

5 /

100%

averages - sleep:6.5

2:25

0:00

6 AM

Löpning (Till bussen) 35:00 [1] 6.1 km (5:44 / km)
slept:6.5 shoes: Vazee

Styrka 6:00 [3]

2 PM

Orientering 20:00 [2] ** 2.8 km (7:09 / km)
spiked:5/5c shoes: Walsh EX

Kalasfin ultrakort laserrunda mellan mötena denna intensiva jobbdag.

7 PM

Löpning (Från bussen) 32:00 [1] 5.3 km (6:02 / km)
shoes: Vazee

Löpning warm up/down 28:00 [1] 4.8 km (5:50 / km)
shoes: DS Racer 11

Löpning intervals 24:00 [5] 8.0 km (3:00 / km)
shoes: DS Racer 11

8*1 km: 1 min med snittempo 3:03. Började ganska blygsamt men kom igång lite mot slutet med bra känsla.