Training Log Archive: RazIn the 1 days ending Mar 23, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Mar 23, 2019 #
10 AM
Löpning 17:00 [1] 2.7 km (6:18 / km)
slept:6.8 shoes: Integrator II
Orientering 57:00 [5] *** 10.2 km (5:35 / km)
spiked:15/15c shoes: Integrator II
10milacamp som inleds med stafetträning med gafflad masstart norr om Vånga. Ligger lite lågt i början medan ffa Måns trycker på desto mer. Jag har dock en nästan orimligt kort gaffel på K3 där jag kommer loss, och kan springa rätt ostört resten av banan. Riktigt starkt tekniskt genomförande bortsett från en mindre fokusdipp på en sträcka kring mitten där jag upprepade gånger gör större avsteg från riktningen och får en längre löpväg. Frustrerande. Men i övrigt klart positiv trend i tekniken just nu.
Löpning warm up/down (Till samlingen) 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Pegasus 34
7 PM
Orientering 1:27:00 [1] *** 11.3 km (7:42 / km)
spiked:20/21c shoes: Integrator II
Nattpass från folkhögskolan i Glimåkra. Först en kortare uppvärmningsbana med ett par lite längre sträckor och sedan en 6 km-medelbana. Riktigt lugnt pass med hyggligt tekniskt genomförande, även om jag stissar lite vid en kontrolltagning när en annan löpare närmar sig. Bra!