Training Log Archive: Raz

In the 1 days ending Jan 21, 2020:

activity

time

miles

Orientering

1:47:00

8.02

(13:21)

12.9

(8:18)

16 /

16c

100%

Löpning

28:00

2.73

(10:14)

4.4

(6:22)

Total

2:15:00

10.75

(12:34)

17.3

(7:48)

16 /

16c

100%

averages - sleep:6

2:15

0:00

7 AM

Löpning warm up/down 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)
slept:6.0

Orientering 50:00 [1] ** 6.4 km (7:49 / km)
spiked:16/16c shoes: Integrator

Några gryningskontroller på SV delen av Johannishuskartan. Rikligt med avverkningsytor och en och annan trevligare liten sekvens.

6 PM

Löpning warm up/down 22:00 [2] 3.4 km (6:28 / km)
shoes: Elements

Jogg till kartan.

Orientering 57:00 [2] 6.5 km (8:46 / km)
shoes: Elements

En liten sväng på hemmalasern upp mot Galtsjön. Till Stor del väldigt fint.