Training Log Archive: Raz

In the 1 days ending Feb 16, 2020:

activity

time

miles

Orientering

1:59:00

11.74

(10:08)

18.9

(6:18)

79 /

83c

95%

Löpning

1:15:00

9.01

(8:19)

14.5

(5:10)

Styrka

7:00

Total

3:21:00

20.75

33.4

79 /

83c

95%

averages - sleep:7.3

3:21

0:00

9 AM

Löpning warm up/down 9:00 [1] 1.8 km (5:00 / km)
slept:7.3 shoes: X-talon

Orientering 54:00 [2] *** 8.6 km (6:17 / km)
spiked:52/54c shoes: X-talon

Kontrollplock på Norte med stabilt genomförande.

2 PM

Löpning warm up/down 45:00 [2] 9.3 km (4:50 / km)
shoes: Quest 2

Ditjogg.

Orientering 1:05:00 [2] **** 10.3 km (6:19 / km)
spiked:27/29c shoes: Quest 2

Brunbild + korridor på Sur. Stabilt första varv men stundtals lite svajig korridor. Bra pass.

7 PM

Löpning 21:00 [1] 3.4 km (6:11 / km)
shoes: Quest 2

Kvällsjogg nerom havet med lite löpteknik och styrka.

Styrka 7:00 [3]