Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Nov 19, 2015:

activity # timemileskm+m
  Löpning10 9:56:00 67.79(8:47) 109.1(5:28)
  Orientering3 4:31:00 25.23(10:45) 40.6(6:40)49 /59c83%
  Styrka2 26:00
  Total11 14:53:00 93.02 149.749 /59c83%
averages - sleep:7.5 weight:75.9kg

«»
2:57
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Nov 19, 2015 #

1 PM

Löpning (Lunchdistans) 1:29:00 [2] 16.3 km (5:28 / km)
slept:7.7 weight:75.4kg shoes: Omni

6 PM

Löpning warm up/down 14:00 [1] 2.8 km (5:00 / km)
shoes: Falcon

Orientering intervals 1:00:00 [4] *** 9.9 km (6:04 / km)
ahr:155 max:179 spiked:21/27c shoes: Falcon

OL-intervall + jogg mellan slingorna i Grebo. Sprang mestadels med Figge. Synd att inte fler kunde vara med men riktigt småtrevligt ändå! På sina ställen höll terrängen högt njutvärde medan andra partier inte åldrats med behag.
C • Gröna sköna grebo 3

Wednesday Nov 18, 2015 #

Löpning (Kvällsjogg) 1:00:00 [3] 11.1 km (5:24 / km)
slept:7.8 weight:76.1kg shoes: Lyte33

Tuesday Nov 17, 2015 #

1 PM

Styrka (Lunchgym) 20:00 [3]
slept:8.6 weight:76.7kg

6 PM

Löpning warm up/down 49:00 [2] 9.2 km (5:20 / km)
shoes: Spwider

Orientering (Night Extreme) 1:48:00 [4] *** 17.3 km (6:15 / km)
ahr:171 spiked:16/18c shoes: Spwider

En rejäl svängom på Nyhemskartan i Finspång. Tappade täten på ett vägavsnitt på en tidig långsträcka och låg sen mestadels själv. Ovanligt och orimligt mycket tapp på vägen. Kanske får prioritera upp slätlöpningen lite ändå i vinter... Lite annorlunda nattcupsgenomförande men riktigt trevligt med soloracet! Ok teknik även om en del fokus och fart tappades mot slutet.

Monday Nov 16, 2015 #

Note
slept:7.1 (rest day)

Sunday Nov 15, 2015 #

8 AM

Löpning (Morgonjogg) 43:00 [1] 7.4 km (5:49 / km)
slept:7.1 weight:75.8kg shoes: DS trainer 19

En sväng i Valla med Affe
5 PM

Orientering 1:43:00 [2] *** 13.4 km (7:41 / km)
spiked:12/14c shoes: Spwider

Nattlaserdistans runt Kvarnstensmossen med Niklas. Härligt att komma ut i skogen igen! Och fint att tekniken flöt på, behövdes efter Falun..

Löpning warm up/down 16:00 [3] 3.1 km (5:10 / km)
shoes: Lyte33

Saturday Nov 14, 2015 #

8 AM

Löpning (Morgonjogg) 1:28:00 [1] 15.3 km (5:45 / km)
slept:7.6 weight:76kg shoes: DS trainer 19

7 PM

Löpning 1:12:00 [2] 14.1 km (5:06 / km)
shoes: Lyte33

Hem från Linghem

Friday Nov 13, 2015 #

11 AM

Löpning (Lunchlöp) 1:45:00 [2] 19.4 km (5:25 / km)
ahr:130 slept:6.5 weight:75.5kg shoes: Lyte33

Styrka 6:00 [3]

5 PM

Löpning 1:00:00 [2] 10.4 km (5:46 / km)
ahr:129 shoes: Triax

Lite mer distans, ls

« Earlier | Later »