Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Apr 15, 2016:

activity

time

miles

Orientering

4:27:00

30.7

(8:42)

49.4

(5:24)

85 /

99c

85%

Löpning

3:26:00

22.49

(9:09)

36.2

(5:41)

Total

7:53:00

53.19

(8:54)

85.6

(5:32)

85 /

99c

85%

averages - sleep:7 weight:75.7kg

2:22

0:00

» now

Friday Apr 15, 2016 #

10 PM

Löpning warm up/down 25:00 [1] 4.1 km (6:06 / km)
slept:6.5 shoes: Falcon II

Orientering race 1:45:00 [4] ***** 17.6 km (5:58 / km)
spiked:19/29c shoes: Falcon II

Natt-SM i Rosenholm, plac 17. Förträffligt arrangemang! Utmanande terräng och bana och utmärkt gaffling. Fick första kanonfint och tänkte det här blir kul. Upplevde därefter att jag många gånger jobbade bra med tekniken men gjorde på något sätt ändå riktigt mycket tid inne i ringarna. Kul att det räckte till en skaplig placering även om nånstans kring 1 min bom/km inte är så mycket för granen. Blev förskräckligt negativ ett tag men avslutningen var desto mer stabil och det värmde fint att ta ledningen i mål. Tror jag var lite mentalt sliten efter 15 h rapportskrivande igår i och med kass planering men tyckte jag kunde ladda om hyfsat åtminstone.

C • Bravo 6

Thursday Apr 14, 2016 #

5 PM

Löpning 19:00 [1] 3.3 km (5:45 / km)
slept:6.1 weight:75.3kg shoes: Revenge

Mycket lätt jogg upp till A-husets parkering för lån av Henriks Pannlampa. Bra känsla i benen!

Wednesday Apr 13, 2016 #

6 PM

Löpning warm up/down 24:00 [2] 4.0 km (6:00 / km)
ahr:131 slept:7.2 weight:75.6kg shoes: Falcon II

Orientering 38:00 [5] **** 6.4 km (5:56 / km)
ahr:165 max:175 spiked:20/21c shoes: Falcon II

Testlöpning av Vårspringets medelbana som bjöd på fin tuff bana och terräng. Kom inte riktigt upp i tävlingspuls men försökte slita på och fick till ett skapligt lopp iaf, blir kul att se hur långt det räcker mot de tävlande.

Tuesday Apr 12, 2016 #

7 PM

Löpning 53:00 [2] 9.6 km (5:31 / km)
slept:7.8 weight:75.8kg shoes: Triax

Återhämtningsjogg med några korta fartökningar och löpteknik.

Monday Apr 11, 2016 #

10 AM

Löpning 16:00 [2] 2.9 km (5:31 / km)
slept:7.7 weight:76.1kg (rest day) shoes: Revenge

Lite lätt aktivering för slitna ben, tog visst rätt bra igår. Annars tokvila hela dagen.

Sunday Apr 10, 2016 #

10 AM

Löpning warm up/down 14:00 [2] 2.4 km (5:50 / km)
shoes: Falcon II

Orientering race (Lång) 1:48:00 [5] ** 21.0 km (5:09 / km)
spiked:33/35c shoes: Falcon II

SL i Brösarp. Plac 27. Kul och lite överraskande att få springa E1, hör inte till det vanliga precis. Jobbade mig igenom den tuffa banan skapligt och var iaf inte sådär oändligt långt efter. Fortsätter formkurvan så här så kan det bli riktigt skoj på fredag :)

9 PM

Löpning 20:00 [1] 3.4 km (5:53 / km)
slept:7.8 shoes: Revenge

Sköt lite på nedjoggen.. Blev ett mysvarv på spåret.

Saturday Apr 9, 2016 #

12 PM

Löpning warm up/down 35:00 [2] 6.5 km (5:23 / km)
slept:5.8 shoes: Mudclaw

Orientering race (Sprint) 16:00 [5] ** 4.4 km (3:38 / km)
spiked:13/14c shoes: Mudclaw

SL i Brösarp, plac 38. Ytterst löpbetonad sprint, försökte pinna på och tyckte känslan var skaplig men de andra var rackarns raska.. Annars var genomförandet ok, tog de flesta rätta vägvalet men var som vanligt galet långsam i starten.

« Earlier | Later »