Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 3:46:00 25.48(8:52) 41.0(5:31)5 /5c100%
  Orientering4 3:43:00 20.38(10:56) 32.8(6:48)101 /111c90%
  Inlines1 33:00 6.34(5:12) 10.2(3:14)
  Styrka1 10:00
  Total6 8:12:00 52.2 84.0106 /116c91%
averages - sleep:7.3 weight:75.9kg

«»
1:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

11 AM

Orientering race 1:04:00 [5] *** 11.9 km (5:23 / km)
spiked:21/23c slept:6.0 shoes: Falcon III

Sistasträckan på SM-stafetten i Bussevik. Skönt avslut på helgen med lite lättare orientering och mer tryggt tekniskt genomförande.

Löpning warm up/down 45:00 [1] 7.4 km (6:05 / km)
shoes: Falcon III

Saturday Sep 24, 2016 #

9 AM

Orientering race 40:00 [5] **** 6.3 km (6:21 / km)
spiked:16/21c slept:6.4 shoes: Falcon II

B-final. Orienterade ungefär som i kvalet, bitvis riktigt bra och en drös riktigt kassa kontrolltagningar på det. Stressat.

Löpning warm up/down 1:01:00 [1] 10.3 km (5:55 / km)
shoes: Falcon II

Friday Sep 23, 2016 #

1 PM

Orientering race 31:00 [5] **** 5.5 km (5:38 / km)
spiked:15/18c slept:8.0 shoes: Falcon II

Medel-SM kval i Porsgöl. Rätt sur efter ett lopp med många mindre bra kontrolltagningar. Inget stort men hela tiden små tidstapp i och med alldeles för stressad och strulig teknik. Farten var bättre och räckte till en niondeplats, närmast utanför final. 2,5 min efter heatvinnande G Bergman.

Löpning warm up/down 35:00 [2] ** 5.0 km (7:00 / km)
spiked:5/5c shoes: Falcon II

Thursday Sep 22, 2016 #

Note
slept:7.5 weight:75.6kg (rest day)

Wednesday Sep 21, 2016 #

Orientering 1:28:00 [1] *** 9.1 km (9:40 / km)
spiked:49/49c slept:8.5 weight:75.3kg shoes: Walsh UX

Kontrollplock i komfortabelt återhämtningstempo.

Tuesday Sep 20, 2016 #

5 PM

Löpning warm up/down 47:00 [1] 8.3 km (5:40 / km)
shoes: Lyte33

Löpning race 21:00 [5] 6.0 km (3:30 / km)
slept:6.0 weight:76.3kg shoes: Lyte33

LiU-loppets 10 km. 37:42. Kändes rätt okej i början och jag trodde länge att utgångstempot var rimligt. Återhämtade mig dock dåligt under loppet och var tvungen att sänka tempot kring varvning, där jag var på något under 17. Tog det sedan lugnare några km och ökade lite på slutet. Kanske kunde ha hållit i litegrann en bit till men det kändes bara urdumt och onödigt inför helgen, och ändå helt ok med en bit under 17-kapacitet på fem. Men det var tydligt att den gångna helgens lopp fortfarande satt lite i benen..

Löpning race 17:00 [3] 4.0 km (4:15 / km)
shoes: Lyte33

Monday Sep 19, 2016 #

7 PM

Inlines 33:00 [3] 10.2 km (3:14 / km)
slept:8.5 weight:76.3kg

En liten återhämtare till Malmslätt. En smula sliten samtidigt som kroppen kändes både starkare och snabbare än på ett tag. Över lag riktigt härlig känsla bortsett från det särdeles osympatiska skavet som nu upptar praktiskt taget hela hålfoten. Annars var idén med nya dojor till den gångna helgen inte så tokig.

Styrka 10:00 [3]

« Earlier | Later »