Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning11 8:19:00 54.99(9:04) 88.5(5:38)
  Orientering6 6:29:00 32.37(12:01) 52.1(7:28)112 /119c94%
  Ellips2 2:13:00
  Styrka3 36:00
  Total14 17:37:00 87.36 140.6112 /119c94%
averages - sleep:7.4 weight:75.8kg

«»
3:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

10 AM

Orientering 1:10:00 [2] ** 8.9 km (7:52 / km)
spiked:22/22c slept:9.0 shoes: Oroc

Distans kring Käringegölen. Alltid fint, och skönt att benen var en smula lättare idag.

Löpning warm up/down 34:00 [1] 4.7 km (7:14 / km)
shoes: Oroc

6 PM

Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Ignite

Ellips 1:00:00 [1]

Styrka 11:00 [3]

Saturday Oct 1, 2016 #

10 AM

Orientering race 28:00 [5] ** 5.1 km (5:29 / km)
ahr:175 max:183 spiked:15/16c slept:7.5 shoes: Falcon II

Medeltävling i Vetlanda i småkul närområdesterräng. Gick riktigt starkt tekniskt men tempot var visst lite lågt. Skoj hur som helst.

Löpning warm up/down 31:00 [2] 5.4 km (5:44 / km)
shoes: Falcon II

2 PM

Orientering 57:00 [2] **** 6.4 km (8:54 / km)
spiked:24/25c shoes: Falcon II

Tuff medelbana utanför Tranås.
4 PM

Orientering 1:11:00 [2] *** 9.3 km (7:38 / km)
spiked:7/7c shoes: Falcon II

Några glidarlångsträckor i Freby.

Friday Sep 30, 2016 #

Styrka 15:00 [3]

7 AM

Löpning 27:00 [1] 4.7 km (5:45 / km)
slept:6.5 shoes: Ignite

5 PM

Orientering 1:44:00 [2] *** 12.4 km (8:23 / km)
spiked:34/35c shoes: Walsh UX

Distans med kontrollplocksinslag i Grytstorp. Riktig mysterräng, märkligt egentligen att jag inte varit här mer..

Löpning warm up/down 18:00 [2] 3.4 km (5:18 / km)
shoes: Walsh UX

Thursday Sep 29, 2016 #

7 AM

Löpning 27:00 [1] 4.7 km (5:45 / km)
slept:7.5 weight:74.9kg shoes: Ignite

6 PM

Löpning warm up/down 33:00 [1] 6.0 km (5:30 / km)
shoes: Ignite

Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.2 km (6:15 / km)
shoes: Oroc

Orientering race 59:00 [4] *** 10.0 km (5:54 / km)
spiked:10/14c shoes: Oroc

Nattcupspremiär i Olstorp. Började riktigt trevligt med en stund i tät. Tappade sedan en del på ett vägval och Mathias smet ifrån. Sen sjönk motivationen lite och jag gjorde några mindre lyckade kontrolltagningar. Men en fin start på nattsäsongen.

Wednesday Sep 28, 2016 #

8 PM

Löpning 1:30:00 [2] 15.9 km (5:40 / km)
slept:7.5 weight:75.3kg shoes: Triax

Blev lite mindre träning än tänkt idag men tiden sprang sin väg.. Kom i alla fall ut på en runda sent omsider, några varv på Lambospåret. Känns som en evighet sen jag sprang vanlig distans. Lite skojigt.

Tuesday Sep 27, 2016 #

7 AM

Löpning 23:00 [1] 4.0 km (5:45 / km)
slept:8.0 weight:75.9kg shoes: Ignite

Kortis till praktiken.
5 PM

Löpning intervals 26:00 [5] 7.3 km (3:34 / km)
shoes: Ignite

LOK-intervall på Milen 10(30:30)+6(3:1)+6(30:30). Hade det rätt tungt i början men kom igång efter hand, mycket tack vare den fenomenala sparringen från Per & Peter mfl.

Löpning warm up/down 2:02:00 [2] 20.7 km (5:54 / km)
shoes: Ignite

Monday Sep 26, 2016 #

6 PM

Löpning warm up/down 28:00 [1] 5.0 km (5:36 / km)
slept:6.0 weight:77kg shoes: Hyperspeed

Styrka 10:00 [3]

Ellips 1:13:00 [1]

« Earlier | Later »