Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Aug 20:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 7:18:00 50.39(8:41) 81.1(5:24)
  Orientering1 2:15:00 11.06(12:12) 17.8(7:35)43 /44c97%
  Styrka2 58:00
  Total8 10:31:00 61.45 98.943 /44c97%
averages - sleep:7.6

«»
3:12
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 20 #

10 AM

Löpning 1:17:00 [2] 13.5 km (5:42 / km)
slept:7.8 shoes: Pegasus

Jogg fokuserad på och kring Ramberget med Affe plus lite förlängning på egen hand. Oväntat tungt. 10*.

Saturday Aug 19 #

7 AM

Löpning 35:00 [2] 4.6 km (7:37 / km)
slept:6.7 shoes: Pegasus

Morgontur med löpteknikfokus uppåt Ramberget.
10 AM

Löpning 1:29:00 [1] 17.1 km (5:12 / km)
shoes: Pegasus

Distans med Affe, inner-Varvet.

Styrka 10:00 [2]

Friday Aug 18 #

10 AM

Löpning intervals 1:03:00 [5] 16.0 km (3:56 / km)
slept:8.6 shoes: Pegasus

4*4 km:1 km på gruset Bokeslund-Sjöberga. Inte bra någonstans, tvärkass till och med. Kändes initialt ganska som vanligt men pumpen gick i taket alldeles alldeles för tidigt. Klarade inte tempot, väggade, fick stryka den tänkte femte intervallen. Kanske starkaste ultrakänsla-vibbarna någonsin i träningssammanhang. Förbannad.

Löpning warm up/down 53:00 [2] 10.3 km (5:09 / km)
shoes: Pegasus

Thursday Aug 17 #

Note
slept:7.6 (rest day)

Mycket i görningen och lite sliten så det passade fint med lite extra vila.

Wednesday Aug 16 #

8 AM

Löpning 1:04:00 [3] 10.0 km (6:24 / km)
slept:7.4 shoes: Pegasus

Fin men riktigt trött morgonjogg i Misseröd. Hamnade inte ont anande mitt i en imponerande skara lagom buttra jägare denna bockjaktspremiärdag.

Tuesday Aug 15 #

8 AM

Löpning 57:00 [1] 9.6 km (5:56 / km)
slept:7.5 shoes: Speed

Morgonjogg i Bastasjö.
11 AM

Orientering 2:15:00 [2] ** 17.8 km (7:35 / km)
spiked:43/44c shoes: Falcon III

Distans genom Bastasjö Ö upp till en finfin kontrollplock längst i norr.

Monday Aug 14 #

5 PM

Styrka 48:00 [2]
slept:7.5

Gräsmattestyrka med påtagligt utökad knärehab.

« Earlier | Later »