Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Sep 3:

activity # timemileskm+m
  Löpning8 6:04:00 43.43(8:23) 69.9(5:12)
  Styrka2 21:00
  Total8 6:25:00 43.43 69.9
averages - sleep:7.8

«»
1:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 3 #

3 PM

Löpning 1:03:00 [3] 13.3 km (4:44 / km)
slept:8.0 shoes: Ignite

Dist med Maria till Gomoa.

Saturday Sep 2 #

6 AM

Löpning 29:00 [1] 4.9 km (5:55 / km)
slept:7.8 shoes: Lyte33

Morgonjogg med Maria innan vanliga jobbpasset, sedan frukost och därefter utflyktsdags, en liten sväng in till Accra!

Friday Sep 1 #

5 AM

Löpning 45:00 [3] 8.9 km (5:03 / km)
slept:7.6 shoes: Lyte33

Morgonlöp på långa vägen västerut med försök till lite högre tempo, men tungt.
3 PM

Löpning 1:02:00 [3] 11.8 km (5:15 / km)
shoes: Revenge

Hem från beachen med M + lite fortsättning själv fokuserat kring åkervägen.

Thursday Aug 31 #

6 AM

Löpning 43:00 [2] 7.8 km (5:31 / km)
slept:8.1 shoes: Revenge

Morgonjogg, mestadels tillsammans med M + lite eget på slutet. Härlig morgon!

Styrka 11:00 [2]

Wednesday Aug 30 #

6 AM

Löpning 42:00 [2] 7.8 km (5:23 / km)
slept:8.7 shoes: Ignite

Ute 05:45 för morgonjogg med Maria norrut på huvudvägen. Jag tog en liten fartökning i vändningen, ca knappt 2*1 km. Skön luft så här dags. Sedan en stunds jobb och därefter frukost, gött!
2 PM

Löpning 48:00 [2] 9.8 km (4:54 / km)
shoes: Lyte33

Direkt efter lunch-jogg bortåt Gomoa Fetteh, initialt med Maria som sedan fortsatte på sitt eget pass. Varmt och gott. 10*ph.

Tuesday Aug 29 #

3 PM

Löpning 32:00 [1] 5.6 km (5:43 / km)
slept:8.8 shoes: Revenge

Träning på Ghananska steg 1: premiärjogg med Maria inåt Senya följt av lite kärnstyrka.

Styrka 10:00 [2]

Monday Aug 28 #

Note
slept:5.9 (rest day)

Resan mot Ghana inleddes med tåg till Stockholm igår och flyg ner idag. Ankomst till barnhemmet en bit in på kvällen. Spännande!

« Earlier | Later »