Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Dec 14, 2017:

activity

time

miles

Löpning

8:30:00

58.6

(8:42)

94.3

(5:24)

Orientering

5:52:00

30.01

(11:44)

48.3

(7:17)

44 /

49c

89%

Ellips

1:10:00

Styrka

1:00:00

SkiErg

33:00

Simning

15:00

Total

17:20:00

88.61

142.6

44 /

49c

89%

averages - sleep:7

3:52

0:00

» now

Thursday Dec 14, 2017 #

6 AM

Löpning (Till bussen) 20:00 [2] 3.7 km (5:24 / km)
slept:7.4 shoes: Pegasus

4 PM

Löpning 1:11:00 [2] 13.0 km (5:28 / km)
shoes: Pegasus

Från bussen via LOKg.

Orientering 1:42:00 [2] ** 12.1 km (8:26 / km)
spiked:13/15c shoes: Walsh EX

Inplockning av gårdagens träning. Blev en smula tufft i slaskkylan på slutet, lite karaktärsdanande måhända. Såg fram emot revansch på den gäckande K5 men det gick väl sådär. Kvällens irrande mellan granruskor och stenskravel kring kontrollen resulterade i luppbrott sekunderna innan reflexen till slut uppenbarade sig, så resten av turen tedde sig mest ganska trevande. Väl då att de flesta kontrollpunkterna besöktes under gårdagen..

C • Bra insats! 3

Wednesday Dec 13, 2017 #

6 AM

Löpning (Till bussen) 33:00 [2] 6.0 km (5:30 / km)
slept:7.4 shoes: Vazee

Styrka 16:00 [2]

5 PM

Löpning (Från bussen osv osv) 1:52:00 [2] 21.3 km (5:15 / km)
shoes: Vazee

Orientering 1:11:00 [4] *** 11.2 km (6:20 / km)
spiked:9/11c shoes: Zeal

Midvinterduell nummer två, LOKg. I början var det ok, tog det lugnt och fint en bit bakom Erik som snabbt tog ett ordentligt tag om taktpinnen. Efter hand blev det mindre bra vilket peakade nånstans mellan en icke funnen kontroll och en riktigt trött mage. Nja, rätt besviken på min insats ikväll, men njöt ändå gott av fina kontroller och -tagningar på slutet.