Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  Löpning13 9:08:00 62.32(8:48) 100.3(5:28)
  Orientering3 4:05:00 18.45(13:17) 29.7(8:15)64 /69c92%
  SkiErg1 2:00:00
  Styrka4 1:45:00
  Skidor1 1:02:00 8.95(6:56) 14.4(4:18)
  Simning1 41:00
  Ellips1 30:00
  Total15 19:11:00 89.73 144.464 /69c92%
averages - sleep:7.2

«»
3:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 28 #

11 AM

SkiErg 2:00:00 [2]
slept:8.0

Småmysigt pass med Vinterstudion i blickfånget. Det gick lite segt och tungt i början men jag tyckte jag kom in bättre i huggandet efter hand och det var fint att få in lite mer tid.

Löpning warm up/down 21:00 [1] 3.5 km (6:00 / km)
shoes: Revenge

Styrka 3:00 [3]

Saturday Jan 27 #

10 AM

Orientering 1:36:00 [1] *** 11.6 km (8:17 / km)
spiked:22/24c slept:6.0 shoes: Oroc

SM-träning Bauerskogen. Förträffligt med barmark och i stort mycket njutbart, samtidigt som jag sprang med en lite obekväm känsla i tekniken. Trött.
2 PM

Orientering 1:25:00 [3] *** 11.7 km (7:16 / km)
spiked:20/21c slept:0.6 shoes: Oroc

Pass 2: masstart. Inledningsvis mer fart och efter hand nästan lite avstannande, jag var visst inte riktigt på bettet idag. Men det började så smått komma en bra känsla i tekniken under passet. Det satt fint.

Löpning warm up/down 17:00 [1] 2.8 km (6:04 / km)
shoes: Pegasus

Friday Jan 26 #

7 AM

Orientering 1:04:00 [2] *** 6.4 km (10:00 / km)
spiked:22/24c slept:7.5 shoes: Walsh UX

Äntligen igång med längs vägen-träning igen genom en råtufft strängad medelbana i Svärtinge.
8 PM

Löpning warm up/down 1:03:00 [1] 10.9 km (5:47 / km)
shoes: Revenge

Nästan för sliten för träning ikväll. Igår kväll med för den delen. Muskulärt känns det stabilt men mentalt är jag bra manglad just nu.

Styrka 26:00 [3]

Thursday Jan 25 #

7 AM

Löpning (Till bussen) 29:00 [2] 5.6 km (5:11 / km)
slept:7.5 shoes: Pegasus

3 PM

Löpning warm up/down 52:00 [2] 9.5 km (5:28 / km)
shoes: Pegasus

Simning 41:00 [2]

Kom till slut loss för en liten stunds aktivering. Synd att skidmöjligheterna töade bort så snabbt.
9 PM

Löpning warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Lyte33

Löpning 25:00 [3] 4.4 km (5:41 / km)
shoes: Lyte33

Teknik med 10*40:20 + 10*123.

Wednesday Jan 24 #

7 AM

Löpning 59:00 [1] 10.3 km (5:44 / km)
slept:6.6 shoes: Pegasus

Transport till och från Kärna. Småsliten.
3 PM

Löpning warm up/down 23:00 [1] 4.1 km (5:37 / km)
shoes: Omni

Styrka 51:00 [2]

Tuesday Jan 23 #

6 AM

Löpning (Till bussen) 39:00 [1] 6.9 km (5:39 / km)
shoes: Pegasus

2 PM

Löpning warm up/down 54:00 [1] 9.5 km (5:41 / km)
shoes: Pegasus

Skidor 1:02:00 [3] 14.4 km (4:18 / km)
shoes: fisher

Fint att få till en något längre tur idag. Dessutom var spåret kanon och förlängt upp till 2,2 km.
9 PM

Löpning warm up/down 26:00 [1] 4.4 km (5:55 / km)
shoes: DS Racer 11

Löpning intervals 27:00 [5] 9.0 km (3:00 / km)
shoes: DS Racer 11

Kom inte loss till LOK-intervallerna men fick till lite eget i alla fall, 9*1 km: 1 min med snitt 2:59 efter något jämnare tempo än senast.

Ellips warm up/down 30:00 [1]

Monday Jan 22 #

6 AM

Löpning 37:00 [1] 6.4 km (5:47 / km)
shoes: Vazee

Styrka 25:00 [3]

6 PM

Löpning 46:00 [1] 8.0 km (5:45 / km)
shoes: Vazee

Från bussen. Sean jobb resten av kvällen.

« Earlier | Later »