Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Feb 4, 2018:

activity

time

miles

Löpning

8:11:00

57.1

(8:36)

91.9

(5:21)

Orientering

4:00:00

19.08

(12:35)

30.7

(7:49)

53 /

56c

94%

Ellips

2:00:00

Styrka

1:12:00

Skidor

54:00

8.45

(6:23)

13.6

(3:58)

Total

16:17:00

84.63

136.2

53 /

56c

94%

averages - sleep:7.3

3:22

0:00

» now

Sunday Feb 4, 2018 #

7 PM

Löpning 2:01:00 [2] 25.0 km (4:50 / km)
slept:6.9 shoes: Revenge

Runt stan ungefär.

Saturday Feb 3, 2018 #

3 PM

Orientering 1:42:00 [2] ** 15.2 km (6:43 / km)
spiked:19/19c slept:9.1 shoes: Oroc

Började dagen med att sova bort morgonjoggen. Kändes otroligt välbehövligt.. Och desto skönare pass nu istället. Hittade en gammal bana alldeles utanför dörren i Fresta på kalasfina tallhöjder mellan villaområdena, och dessutom bara ett par cm snö. Äntligen ordentligt pigg igen.

Friday Feb 2, 2018 #

12 PM

Orientering 1:19:00 [2] *** 8.3 km (9:31 / km)
spiked:26/28c slept:6.8 shoes: Oroc

Medelkaraktär på Hilstermon innan det mesta snöandet kom igång. Men attans vad kyligt.

2 PM

Löpning warm up/down 30:00 [2] 5.9 km (5:05 / km)
shoes: f-lite 220

Transportjogg.

Styrka 14:00 [2]

Sjukgymnastiksuppföljning plus litegrann annat. Åter igen en ny övning för knäet.

6 PM

Löpning 1:19:00 [2] 14.4 km (5:29 / km)
shoes: f-lite 220

Mer transportjogg.

Thursday Feb 1, 2018 #

6 AM

Löpning warm up/down 45:00 [3] 8.6 km (5:14 / km)
slept:7.6 shoes: Pegasus

Styrka 13:00 [2]

9 PM

Ellips 2:00:00 [1]

Wednesday Jan 31, 2018 #

12 PM

Löpning warm up/down 24:00 [1] 4.6 km (5:13 / km)
slept:6.9 shoes: Pegasus

Orientering 59:00 [2] ** 7.2 km (8:12 / km)
spiked:8/9c shoes: Oroc

Fint på vägen-pass. Börjar äntligen känna mig en smula piggare efter några lugnare dagar. Det blev visst väl bra med några veckors maffig jobbstress tillsammans med ett par träningspass utanför komfortzonen.

5 PM

Löpning (Från bussen) 46:00 [1] 8.0 km (5:45 / km)
shoes: Pegasus

Kändes ogörbart att hinna till nattcupen. Istället fick det bli en vilokväll.

Tuesday Jan 30, 2018 #

12 PM

Löpning 55:00 [2] 9.4 km (5:51 / km)
slept:6.8 shoes: Pegasus

Skidor 54:00 [2] 13.6 km (3:58 / km)
shoes: fisher

8 PM

Styrka 45:00 [2]
slept:0.3

Löpning warm up/down 22:00 [1] 4.1 km (5:22 / km)
shoes: Hyperspeed

Monday Jan 29, 2018 #

7 AM

Löpning 1:09:00 [2] 11.9 km (5:48 / km)
slept:7.0 shoes: Vazee

« Earlier | Later »