Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending May 6, 2018:

activity

time

miles

Orientering

10:47:00

53.31

(12:08)

85.8

(7:32)

163 /

169c

96%

Löpning

3:13:00

24.17

(7:59)

38.9

(4:58)

Styrka

26:00

Total

14:26:00

77.48

124.7

163 /

169c

96%

averages - sleep:7.5

3:23

0:00

» now

Sunday May 6, 2018 #

Note
slept:6.5 (rest day)

Imponerande seg och sliten efter gårdagen, till och med så jag slocknade en längre stund efter hemkomsten. Satt fint med vila.

Saturday May 5, 2018 #

9 AM

Orientering 1:27:00 [2] *** 12.2 km (7:08 / km)
spiked:17/18c slept:7.5 shoes: Oroc

Mysbana vid Augerum på ditvägen.

11 AM

Löpning warm up/down 25:00 [1] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: Oroc

Orientering race 45:00 [5] ** 8.3 km (5:25 / km)
spiked:17/17c shoes: Oroc

En öppen bana på Torsås tävling kickade igång Olofs svensexa. Riktigt härlig terräng och stabil teknik. Sedan följde en förträfflig dag!

Friday May 4, 2018 #

12 PM

Orientering 1:45:00 [2] ** 13.6 km (7:43 / km)
spiked:28/29c slept:7.4 shoes: Oroc

SM-träning vid Hullaryd. Skapligt fin terräng och en behagligt komfortabel känsla i tekniken.

Thursday May 3, 2018 #

7 AM

Orientering 1:00:00 [1] **** 6.5 km (9:14 / km)
spiked:27/30c slept:7.0 shoes: Oroc

Nöta svagheter-bana i finfin terräng vid Gettorp. Imponerande trött morgonrunda, det gick så tungt så en nästan börjar känna igen sig själv igen..

6 PM

Löpning warm up/down (Ditjogg) 58:00 [2] 11.0 km (5:16 / km)
shoes: Pegasus

Löpning race 34:00 [4] 9.8 km (3:28 / km)
shoes: DS Racer 11

Rosenkällaloppet 10k i lag med Maxime, Peter & Erik. Lite kort bana, men desto tuffare med aktuella väderförutsättningar innehållande påtaglig vind och vattensjuka och sliriga ängspassager. Hade en kul uppgörelse med Emilsson - vi fick snabbt en lucka och låg inledningsvis sida vid sida. Efter en stund gick han upp och drog, men med ca halvkilometern kvar smög jag förbi och höll sedan undan in i mål. Klockan stannade på 33:39, dvs ca minuten långsammare än förra gången (kanske 3 år sedan?) men det var nog ungefär så mycket långsammare banan var idag. Picknickkassen satt fint efteråt.

Wednesday May 2, 2018 #

6 PM

Orientering 1:16:00 [2] ** 10.6 km (7:10 / km)
slept:7.3 shoes: Oroc

LOK-träning vid Trädgårdstorp - rerun av vårens Tour-bana, som delvis gick gneom nytt område. Mycket behagligt snacketempo med Atte och Erik S.

Löpning warm up/down 8:00 [1] 1.4 km (5:43 / km)
shoes: Oroc

Tuesday May 1, 2018 #

1 PM

Orientering 2:35:00 [2] *** 20.6 km (7:31 / km)
spiked:29/29c slept:7.1 shoes: Walsh UX

Ett ordentligt varv på Freby fick markera startpunkt för ultraträningen. Läckert. Och det känns prefekt att ha ett helt halvår att laborera med.

9 PM

Löpning warm up/down 22:00 [1] 3.9 km (5:38 / km)
shoes: Omni

Styrka 26:00 [3]

Gymmet. Dags att återuppta knäfixet.

Monday Apr 30, 2018 #

1 PM

Orientering 51:00 [1] *** 5.8 km (8:48 / km)
spiked:26/27c slept:9.5 shoes: Ignite

Nöta svagheter-bana på Nyhem. Härligt att komma ut lite.

Löpning warm up/down 46:00 [1] 8.3 km (5:33 / km)
shoes: Ignite

Till skogen mm.

10 PM

Orientering 1:08:00 [2] *** 8.2 km (8:18 / km)
spiked:19/19c shoes: Walsh UX

Efter traditionsenligt valborgsfirande och avlämning av M på nattjobb tuffade jag ut i skogen för att suga ut det sista ur den fina nattsäsongen. Tog ett varv runt, och bitvis genom, Våxmossen ackompanjerat av stadigt hällregn. Kartan var sin mogna ålder till trots inte alldeles tokig.

« Earlier | Later »