Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+m
  Löpning9 5:35:00 38.84(8:38) 62.5(5:22)
  Orientering1 51:00 3.73(13:41) 6.0(8:30)22 /22c100%
  Styrka2 20:00
  Total9 6:46:00 42.56 68.522 /22c100%
averages - sleep:6.5

«»
2:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 21 #

8 PM

Löpning 11:00 [1] 1.9 km (5:47 / km)
slept:6.0 shoes: DS Racer 11

Minijogg i Svärtinge.

Styrka 12:00 [2]

Saturday Jul 20 #

12 PM

Löpning intervals 10:00 [4] 2.9 km (3:27 / km)
shoes: Pegasus 34

5*2 min in till hamnen. Sista blev dock lite avkortad pga.

Löpning warm up/down 8:00 [1] 1.3 km (6:09 / km)
shoes: Pegasus 34

3 PM

Löpning warm up/down 40:00 [2] 6.4 km (6:15 / km)
slept:8.2 shoes: DS Racer 11

Löpning intervals 15:00 [5] 5.0 km (3:00 / km)
shoes: DS Racer 11

10*500 m: 1 min grusväg kring badplatsen vid Vristulven inför badet. Sega ben under uppvärmningen och de första intervallerna, men efter hand infann sig en riktigt go känsla av styrka.

Styrka 8:00 [2]

Friday Jul 19 #

6 PM

Löpning 54:00 [2] 9.7 km (5:34 / km)
slept:5.5 shoes: Pegasus 34

Peppjogg på fina småstigar västerut utmed Vänerns strand. Trött som attan hela dagen.

Thursday Jul 18 #

5 PM

Löpning warm up/down 13:00 [1] 1.9 km (6:51 / km)
slept:6.2 shoes: Speed

Löpning intervals 15:00 [5] 4.2 km (3:34 / km)
shoes: Speed

5*3 min med Daniel och Maria vändande på stigen norrut från badplatsen. Fint pass, det blev riktigt bra med stigningen på slutet, och lyxigt med barnvakt under tiden. Första passet tillsammans på nästan ett år.

Wednesday Jul 17 #

8 PM

Löpning warm up/down (Till kartan) 12:00 [1] 1.8 km (6:40 / km)
slept:6.1 shoes: Integrator

Orientering 25:00 [1] 2.6 km (9:37 / km)
shoes: Integrator

3 korridorer mellan och efter kontrollplockarna.

Orientering intervals 26:00 [3] *** 3.4 km (7:39 / km)
spiked:22/22c shoes: Integrator

3 st kontrollplockssekvenser i flytfart på Persborg. Jogg med korridor-O mellan.

Tuesday Jul 16 #

Löpning 1:21:00 [3] 14.6 km (5:33 / km)
shoes: Vazee

Vagnjogg Saxemara-Risanäs.
8 PM

Löpning warm up/down 27:00 [1] 3.7 km (7:18 / km)
shoes: X-talon

Löpning intervals 22:00 [5] 4.0 km (5:30 / km)
shoes: X-talon

Intervaller fram och tillbaka över andra skogshöjden, samma som i höstas fast fina vägen båda hållen. Välgörande med lite skog och kupering!

Monday Jul 15 #

12 PM

Löpning 27:00 [3] 5.1 km (5:18 / km)
slept:7.0 shoes: Quest

Hemjogg från lekplatshäng i Hulta. Blev visst inget mer sen.

« Earlier | Later »