Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  Orientering5 5:46:00 34.36(10:04) 55.3(6:15)100 /110c90%
  Löpning4 2:00:00 11.93(10:04) 19.2(6:15)
  Styrka2 20:00
  Total5 8:06:00 46.29 74.5100 /110c90%
averages - sleep:6.9

«»
1:54
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 28 #

Note
slept:5.8 (rest day)

Hemresa. Lika gott att vila och slicka såren.

Saturday Jul 27 #

11 AM

Orientering warm up/down 20:00 [3] 2.9 km (6:54 / km)
slept:8.1 shoes: Integrator III

Orientering race 1:34:00 [5] *** 13.1 km (7:11 / km)
spiked:26/26c shoes: Integrator III

E5 i Ågelsjöbergen. Riktigt fint tekniskt genomförande, men farten var förmodligen ännu sämre idag. Tuff och kul bana hur som helst. Springer själv nästan hela banan men skymtar ett par andra löpare de sista sträckorna. De har dock en helt annan fart så det blir aldrig mer än kortvariga kontakter.

Summerar veckan som en total tävlingsmässig besvikelse. Under samtliga sekvenser av alla etapperna har jag blivit rejält ifrånlöpt. Fyra av fem lopp var bra-mycket bra tekniskt och jag trivdes förträffligt i hemmaterängskänslan. Men fysiskt genomgående en ren katastrof där jag inte kunnat hålla tempo under några som helst omständigheter. Varje löpsteg och varje försök att hålla igång kroppen har gjort direkt ont i allsköns muskulatur och jag var kanske nästan lika kass som i början av sommaren. Igen. Det är allt annat än kul att hålla på när det är så här. Igen. Tyckte mig ana en rätt påtagligt positiv tendens för några veckor sedan men det vände snabbt igen, och sista veckan innan signalerade tydligt vad som var på gång. Kanske blir det något mer försök.

Friday Jul 26 #

10 AM

Löpning warm up/down 36:00 [2] 5.8 km (6:12 / km)
slept:6.6 shoes: Integrator III

Orientering race 46:00 [5] **** 6.2 km (7:25 / km)
spiked:12/19c shoes: Integrator III

E4, medel i Jursla. Faktiskt aningen piggare idag! Gör dock ett förskräckligt misstagsbetonat lopp och når ändå veckans allra sämsta resultat. I partier genomför jag några sträckor ok men sedan kommer jättebommar och därtill alldeles för långsamma ben. Annars var det bra.

Styrka 10:00 [2]

Thursday Jul 25 #

Note
slept:6.7 (rest day)

Tävlingsfri dag med lagom lågintensiv aktivitet. Åkte med ut till arenan och hejade i den starka hettan, och sedan ordentligt med bad.

Wednesday Jul 24 #

5 PM

Löpning warm up/down 37:00 [2] 5.9 km (6:16 / km)
slept:7.3 shoes: DS Racer 11

Orientering race 17:00 [5] *** 4.3 km (3:57 / km)
spiked:23/25c shoes: DS Racer 11

E3, sprint inne i Norrköping. Riktigt kul med all publik och intressant och intensiv bana. Går bra och tar ok vägval hela vägen fram till varvning i Folkparken, men är då helt slut och gör ett par missar på de avslutande parkkontrollerna. Resultatmässigt veckans relativa höjdpunkt iom få misstag, men tempot var åter alltför lågt. Makalöst sliten efteråt.

Tuesday Jul 23 #

10 AM

Löpning warm up/down 22:00 [1] 3.6 km (6:07 / km)
slept:7.2 shoes: Integrator III

Orientering race 1:31:00 [5] *** 14.9 km (6:06 / km)
spiked:20/20c shoes: Integrator III

E2, lång på Grosvad NV. Kanonfint och riktigt stabil teknik, men som befarat en kropp som var pigg på precis allt annat än att springa. Slet riktigt hårt hela vägen men det gick ännu så mycket långsammare än igår. Passerades också av några löpare som bara swishade förbi, utan en chans att ta hjälp och hänga på. Tungt.

Monday Jul 22 #

10 AM

Löpning warm up/down 25:00 [1] 3.9 km (6:25 / km)
slept:6.7 shoes: Integrator III

Orientering race 1:18:00 [5] *** 13.9 km (5:37 / km)
spiked:19/20c shoes: Integrator III

Oringen E1 på Grosvad N. Det här har jag sett fram emot ett bra tag, med hemmaterrängskänsla och allt. Sista veckan har kroppen känts oroväckande tung, allt sämre för mest var dag. Hoppades ändå på det bästa och körde på med stabila kontrolltagningar hela vägen. Det var en lite annorlunda Oringen-upplevelse då dag inte såg någon annan löpare på nästan hela banan, enbart precis i början och slutet, men känslan var mycket riktigt att tempot inte räckte till. Blev ordentligt ifrånsprungen på samtliga delar och underlag på banan. Trist start.

Styrka 10:00 [2]

« Earlier | Later »