Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Aug 11:

activity # timemileskm+m
  Ellips9 7:02:00
  Löpning5 4:55:00 33.55(8:48) 54.0(5:28)
  Orientering2 2:03:00 9.44(13:01) 15.2(8:06)12 /12c100%
  Total14 14:00:00 43.0 69.212 /12c100%
averages - sleep:6.9

«»
3:14
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 11 #

3 PM

Löpning 24:00 [1] 4.1 km (5:51 / km)
slept:7.4 shoes: Elements

Jogg till start.

Orientering 1:17:00 [1] 8.9 km (8:39 / km)
shoes: Elements

Laser västeröver genom flera riktigt fina partier bortåt Galtsjön.
7 PM

Ellips warm up/down 23:00 [1]

Ellips intervals 20:00 [4]

5*4 min: ca 1 min.

Saturday Aug 10 #

Note
slept:6.8 (rest day)

Friday Aug 9 #

10 AM

Ellips 12:00 [1]
slept:7.4

Löpning 37:00 [1] 6.9 km (5:22 / km)
shoes: Pegasus 34

Förbi affärn o lekplatsen.
3 PM

Ellips 1:01:00 [1]

Thursday Aug 8 #

2 PM

Löpning 1:05:00 [1] 11.8 km (5:31 / km)
slept:6.7 shoes: Ignite

Med vagnen till affärn.
8 PM

Ellips warm up/down 19:00 [1]

Ellips intervals 21:00 [4]

7*3 min med gokänsla.

Wednesday Aug 7 #

8 AM

Ellips 1:06:00 [2]
slept:6.7

11 AM

Löpning 1:16:00 [1] 13.3 km (5:43 / km)
shoes: Quest

Transportjogg med vagnen i stan.
7 PM

Orientering 46:00 [2] *** 6.3 km (7:18 / km)
spiked:12/12c shoes: Elements

Tuesday Aug 6 #

8 AM

Ellips 1:06:00 [2]
slept:5.5

2 PM

Löpning 1:33:00 [1] 17.9 km (5:12 / km)
shoes: f-lite 220

Vagnjogg på den fina grusvägen förbi känslans verkstad. Rundan var lite längre än jag ville minnas, men åskskurarna bidrog med lite välkommen underhållning.
7 PM

Ellips 35:00 [1]

Monday Aug 5 #

3 PM

Ellips warm up/down 46:00 [1]
slept:7.8

Ellips intervals 20:00 [4]

5*4:1 min.
9 PM

Ellips 33:00 [2]

« Earlier | Later »