Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Aug 18:

activity # timemileskm+m
  Ellips6 7:11:00
  Löpning4 3:09:00 24.23(7:48) 39.0(4:51)
  Orientering2 2:25:00 12.05(12:02) 19.4(7:28)29 /30c96%
  Total12 12:45:00 36.29 58.429 /30c96%
averages - sleep:7.1

«»
2:43
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 18 #

9 AM

Ellips 1:02:00 [2]
slept:9.1

9 PM

Ellips 1:24:00 [1]

Saturday Aug 17 #

9 AM

Ellips warm up/down 1:05:00 [1]
slept:5.5

Ellips intervals 16:00 [4]

4*4 min.

Friday Aug 16 #

3 PM

Orientering 1:28:00 [2] *** 11.5 km (7:39 / km)
spiked:17/17c slept:7.5 shoes: Integrator

Trevlig runda i stundtals riktigt fin terräng utåt Karlsnäs. En hel del partier kvar att botanisera bland här ute!
8 PM

Ellips (Ändå något! ) 20:00 [2]

Thursday Aug 15 #

3 PM

Ellips 1:14:00 [3]
slept:7.5

7 PM

Löpning warm up/down 23:00 [1] 3.6 km (6:23 / km)
shoes: DS Racer 11

Löpning intervals 19:00 [4] 6.0 km (3:10 / km)
shoes: DS Racer 11

6*1000 m: 1 min grus på Härstorp N. Snitt 3:07 på det åter igen lite komprimerade passet. Fortfarande riktigt sliten i huvudet, men kroppen var piggare. Fin känsla idag.

Wednesday Aug 14 #

9 AM

Orientering 57:00 [2] *** 7.9 km (7:13 / km)
spiked:12/13c slept:6.0 shoes: Integrator II

Din-O på Höörs finaste, med start vid Osten. Nöta grunder-pass även om fokus emellanåt sviktande lite. Grymt trött framåt kvällen som fick bli maxat vilsam.

Tuesday Aug 13 #

10 AM

Löpning warm up/down 26:00 [2] 4.5 km (5:47 / km)
slept:6.7 shoes: Pegasus 34

Löpning tempo 17:00 [5] 5.0 km (3:24 / km)
shoes: Pegasus 34

Fogdarödsfemman nu igen. 17:26, dvs knappt 30 s långsammare än härom veckan. Försökte ligga på men det var verkligen inte mycket snabbhet idag, och jag tappade otroligt mycket ffa i lätta partier. Trevligt ändå, men väntat utifrån alldeles extra trött och seg känsla hela förmiddagen. Det vore dock skoj med något mer nostalgiskt, och lite piggare, försök.
8 PM

Löpning warm up/down 43:00 [1] 7.3 km (5:53 / km)
shoes: Pegasus 34

Löpning intervals 8:00 [5] 2.4 km (3:20 / km)
shoes: Pegasus 34

3*Slingan: 1 min med snittvarv kring 2:43. Piggnade till lite under dagen och kunde fylla på förmiddagspasset med klart skönare känsla. Tanken var egentligen OL men det hann bli lite för skumt i skogen.

Monday Aug 12 #

10 AM

Ellips 1:50:00 [2]
slept:7.4

2 PM

Löpning 53:00 [2] 10.2 km (5:12 / km)
shoes: Pegasus

Med vagnen Risanäs rundan + affärn.

« Earlier | Later »