Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Feb 16:

activity # timemileskm+m
  Löpning11 5:21:00 37.28(8:37) 60.0(5:21)
  Orientering5 4:04:00 22.0(11:06) 35.4(6:54)142 /149c95%
  Ellips2 3:01:00
  Styrka1 7:00
  Total13 12:33:00 59.28 95.4142 /149c95%
averages - sleep:6.9

«»
3:21
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 16 #

9 AM

Löpning warm up/down 9:00 [1] 1.8 km (5:00 / km)
slept:7.3 shoes: X-talon

Orientering 54:00 [2] *** 8.6 km (6:17 / km)
spiked:52/54c shoes: X-talon

Kontrollplock på Norte med stabilt genomförande.
2 PM

Löpning warm up/down 45:00 [2] 9.3 km (4:50 / km)
shoes: Quest 2

Ditjogg.

Orientering 1:05:00 [2] **** 10.3 km (6:19 / km)
spiked:27/29c shoes: Quest 2

Brunbild + korridor på Sur. Stabilt första varv men stundtals lite svajig korridor. Bra pass.
7 PM

Löpning 21:00 [1] 3.4 km (6:11 / km)
shoes: Quest 2

Kvällsjogg nerom havet med lite löpteknik och styrka.

Styrka 7:00 [3]

Saturday Feb 15 #

6 PM

Löpning warm up/down 9:00 [1] 1.6 km (5:37 / km)
slept:7.2 shoes: X-talon

Orientering 43:00 [2] *** 7.1 km (6:03 / km)
spiked:45/47c shoes: X-talon

Alicante-camp pass 1. Fin inledning med kontrollplock på Norte tillsammans med Måns i skymningen.

Friday Feb 14 #

Note
slept:7.1 (rest day)

Resdag ner till Alicante och långvila med förhoppning om att kunna springa på lite mer där nere. Inleder med en familjeturistdag inne i stan.

Thursday Feb 13 #

9 AM

Löpning 32:00 [1] 5.4 km (5:56 / km)
slept:6.7 shoes: Ignite

Hemma med V-dag igen. Vagnjogg genom stan via lite ärenden och lekplats. På em påbörjad resa söderut med första delmål i Höör.
8 PM

Löpning warm up/down 28:00 [2] 4.7 km (5:57 / km)
shoes: Quest 2

Löpning intervals 10:00 [4] 3.0 km (3:20 / km)
shoes: Quest 2

Första passet med lite intensitet på några veckor. Rätt skön känsla ändå! Kvällslöp i Höör med 2*400 m på nya fina löparbanan + 1*slingan + 3*1:45 på hemvägen.

Wednesday Feb 12 #

7 AM

Löpning 59:00 [2] 11.1 km (5:19 / km)
slept:6.0 shoes: Quest 2

Rätt skyndsamt ner till tåget plus lite jobbtransport under fm.
4 PM

Löpning 1:07:00 [2] 12.3 km (5:27 / km)
shoes: Quest 2

Till tåget plus finlöp inom Trossö för en liten gratulation.
8 PM

Löpning 22:00 [1] 4.0 km (5:30 / km)
shoes: Swift

Kort ärendejogg genom stan.

Tuesday Feb 11 #

1 PM

Ellips 1:40:00 [1]
slept:6.7

Löpning 10:00 [1] 1.8 km (5:33 / km)
shoes: Pegasus 34

7 PM

Orientering 1:01:00 [1] *** 6.6 km (9:15 / km)
spiked:12/13c shoes: Integrator II

Nattbana med ett par korridorer på Långkärra S.

Monday Feb 10 #

1 PM

Orientering 21:00 [1] ** 2.8 km (7:30 / km)
spiked:6/6c shoes: Integrator II

Kortkort lunchaktivering vid Valhall utmed vägen. Några kontroller och en liten korridor.

Löpning 9:00 [2] 1.6 km (5:37 / km)
shoes: Pegasus 34

9 PM

Ellips 1:21:00 [1]
slept:7.5

« Earlier | Later »