Training Log Archive: RazIn the 7 days ending Jun 28, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Jun 27, 2020 #
6 AM
Ellips 1:01:00 [1]
slept:4.6
Friday Jun 26, 2020 #
9 AM
Löpning 1:02:00 [1] 11.5 km (5:23 / km)
slept:6.0 shoes: Quest
Vagnjogg.
9 PM
Löpning 41:00 [1] 7.2 km (5:42 / km)
shoes: Vazee
Ärendejogg med vagnen genom stan.
Thursday Jun 25, 2020 #
3 PM
Löpning warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Speed
Löpning intervals 39:00 [4] 9.5 km (4:06 / km)
shoes: Speed
6*ca 6:30 på Sjöstigen.
7 PM
Löpning 56:00 [2] 9.3 km (6:01 / km)
shoes: Ignite
Kvällstur med vagnen nerom Risanäs med finsällskap i form av Affe. Kul!
Wednesday Jun 24, 2020 #
Note
(rest day)
Löpintervaller på programmet men tågstrul kom oväntat emellan.
7 AM
Ellips 1:13:00 [1]
slept:8.0
Styrka 5:00 [3]
Tuesday Jun 23, 2020 #
11 AM
Löpning warm up/down 32:00 [1] 6.0 km (5:20 / km)
slept:7.1 shoes: Speed
Löpning intervals 16:00 [4] 4.5 km (3:33 / km)
shoes: Speed
4*4 min: 30 s utom Viggen och hemmakring.
5 PM
Löpning warm up/down 54:00 [3] 9.7 km (5:34 / km)
shoes: Falcon
Orientering intervals 36:00 [4] *** 6.5 km (5:32 / km)
spiked:17/19c shoes: Falcon
Riktigt fina, långa intervaller med PP och Erik i Brunns.
Monday Jun 22, 2020 #
Note
slept:6.0 (rest day)