Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Oct 18:

activity # timemileskm+m
  Löpning8 3:20:04 21.19 34.1
  Styrka2 38:00
  Ellips1 36:00
  Total9 4:34:04 21.19 34.1
averages - sleep:7.1

«»
2:38
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 18 #

12 PM

Löpning 1 [1]
slept:7.4 shoes: NB

Vagnsövningsjogg i utsökta omgivningar i Furuby.
8 PM

Ellips 36:00 [1]

Saturday Oct 17 #

12 PM

Löpning warm up/down 1 [2]
shoes: NB

Löpning intervals 1 [4]
slept:7.1 shoes: NB

5*2 km: 2 min med övernattningslastad vagn Hovmantorp-Furuby. Nice, i riktigt glassarväder som bjöd in till säsongens förmodat sista bar över-pass.
9 PM

Löpning warm up/down 17:00 [1]
shoes: NB

Husnära kvällsaktivering i Furuby efter nattning.

Styrka 14:00 [3]

Tuesday Oct 13 #

7 AM

Löpning warm up/down 32:00 [1] 5.2 km (6:09 / km)
slept:6.8 shoes: Speed

Löpning intervals 17:00 [4] 3.9 km (4:22 / km)
shoes: Speed

Intervall runt Persborgs: 1-2-1-2-1 varv: 1 min. Tungt centralt och lite lägre fart, men på sitt vis ändå en ganska stark och spänstig känsla trots punkt.
1 PM

Löpning 1 [2]
shoes: NB

Lunchjogg.

Monday Oct 12 #

7 AM

Löpning (Till bussen) 38:00 [2] 6.7 km (5:40 / km)
slept:7.01 shoes: Revolution

12 PM

Löpning (Jobbtransport ) 1:08:00 [2] 12.9 km (5:16 / km)
shoes: Revolution

Styrka 24:00 [3]

4 PM

Löpning (Till tåget) 28:00 [2] 5.4 km (5:11 / km)
shoes: Revolution

« Earlier | Later »