Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Nov 1:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 6:13:00 41.63(8:58) 67.0(5:34)
  Ellips5 4:50:00
  Orientering2 2:16:00 12.05(11:17) 19.4(7:01)28 /30c93%
  Styrka2 33:00
  Total13 13:52:00 53.69 86.428 /30c93%
averages - sleep:6.7

«»
3:18
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 1 #

5 PM

Orientering 1:23:00 [3] **** 11.8 km (7:02 / km)
slept:7.0 shoes: Falcon

Gafflad natt à la Olex på Rosenholm och en sväng över på Bastasjösidan. Riktigt trevligt! Första delen tillsammans med de andra, lite mer flytfartsaktigt. Sprang sedan själv, klart lugnare. OK teknik i sekvenser, men återkommande rejäla fokustapp och oskönt genomförande.

Saturday Oct 31 #

9 AM

Orientering warm up/down 15:00 [1] 1.7 km (8:49 / km)
slept:6.7 shoes: Elements II

Orientering intervals 38:00 [4] *** 5.9 km (6:26 / km)
spiked:28/30c shoes: Falcon

Förträffligt fina OL-intervaller vid Halsjön i Kallinge, ett lite höftigt och improviserat pass. Mestadels dock stabilt och gediget genomförande, även om farten var något begränsad.

Friday Oct 30 #

10 AM

Löpning 46:00 [1] 7.6 km (6:03 / km)
slept:6.5 shoes: Quest 2

Rätt trött vagnjogg stan-Brunns.
9 PM

Ellips 55:00 [1]

Thursday Oct 29 #

8 AM

Löpning (Jobbtransport) 1:09:00 [2] 12.6 km (5:29 / km)
slept:6.0 shoes: NB

Styrka (Rehaben) 25:00 [3]

5 PM

Löpning (Till tåget) 40:00 [3] 7.7 km (5:12 / km)
shoes: NB

9 PM

Ellips warm up/down 40:00 [1]

Ellips intervals 24:00 [4]

Stege 2-3-4-5-4-3-2-1 min: 30 s. Fina målbilder uppenbarade sig längs med vägen.

Wednesday Oct 28 #

8 AM

Löpning 33:00 [1] 5.7 km (5:47 / km)
slept:7.0 shoes: Quest

En liten sväng med andra vagnen.

Löpning 31:00 [1] 5.5 km (5:38 / km)
shoes: Comet

9 PM

Ellips 31:00 [1]

Tuesday Oct 27 #

9 AM

Löpning warm up/down 1:12:00 [2] 12.3 km (5:51 / km)
slept:7.8 shoes: NB

Hemmadag som bjöd på fin vagntur Parkdala-hamnen-Sörby, med rundlig grävmaskinsspaning runtom i stan och gediget lekstopp i Parkdala. Nytta & nöje.

Löpning tempo 20:00 [4] 5.2 km (3:51 / km)
shoes: NB

3 segment neråt hamnen till. Först kändes det på något vis över förväntan och sen kom vinden. Riktigt tungt, med tydlig känsla av återhämtningsbegränsning efter gårdagen och dess natt.
8 PM

Ellips 1:00:00 [1]

Monday Oct 26 #

6 AM

Ellips 1:20:00 [1]
slept:6.0

Styrka 8:00 [3]

1 PM

Löpning 1:02:00 [2] 10.4 km (5:58 / km)
shoes: Pegasus 34

Regntung jogg med andra vagnen.

« Earlier | Later »