Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Nov 8, 2020:

activity

time

miles

Löpning

6:01:00

39.77

(9:05)

64.0

(5:38)

Orientering

2:20:00

14.04

(9:58)

22.6

(6:12)

41 /

48c

85%

Ellips

1:07:00

Styrka

45:00

Total

10:13:00

53.81

86.6

41 /

48c

85%

averages - sleep:5.9

2:27

0:00

» now

Sunday Nov 8, 2020 #

11 AM

Orientering 1:27:00 [3] *** 13.5 km (6:27 / km)
spiked:22/26c slept:6.0 shoes: Elements II

Söndagsträning med klubben Jämjö-Häljarum. Fint, men till stor del ledsamt ofokuserat pga.

Saturday Nov 7, 2020 #

10 AM

Ellips 1:07:00 [1]
slept:6.0

Löpning 15:00 [1] 2.8 km (5:21 / km)
shoes: Quest 2

Kort nattningsjogg med andra vagnen och världens tröttaste.

Friday Nov 6, 2020 #

12 PM

Styrka (Rehab) 20:00 [3]
slept:5.5

Löpning warm up/down 25:00 [2] 4.4 km (5:41 / km)
shoes: NB

Div transportjogg. Inte heller idag var det riktigt tid till träning, i kombination med stort återhämtningsbehov. Hyggligt utfall.

Thursday Nov 5, 2020 #

9 AM

Löpning 1:19:00 [1] 13.6 km (5:49 / km)
shoes: Revolution

Vagntur med många stopp för lekplats mm mm.

6 PM

Löpning warm up/down 10:00 [1] 1.7 km (5:53 / km)
shoes: Falcon

Orientering race 53:00 [4] *** 9.1 km (5:49 / km)
spiked:19/22c slept:7.9 shoes: Falcon

Nattcup i Fridlevstad. Kalasfint och trevligt! Börjar offensivt, glider genast ifrån på min korta gaffel och varvar en bit före. Orkar visst inte hålla ihop varken teknik eller tempo sen och framför allt avslutningen är ganska platt. Som helhet dock väldigt starkt sett till förutsättningarna!

Wednesday Nov 4, 2020 #

8 AM

Löpning 34:00 [1] 6.0 km (5:40 / km)
slept:3.7 shoes: Quest 2

Sövningsjogg med vagnen efter intressant natt, för lite återhämtning inför dagens Op. Lagom pigg.

5 PM

Löpning 52:00 [1] 7.4 km (7:02 / km)
shoes: Elements II

Skogsjogg vid stenbrottet på vägen Ofm-Saffrans. Karta i handen men inte riktigt kapacitet till fokus efter förutsättningarna. Skönt att komma ut lite.

Tuesday Nov 3, 2020 #

10 AM

Löpning 24:00 [2] 4.5 km (5:20 / km)
slept:5.6 shoes: Revolution

Lite korta transportjoggs när träning inte riktigt inrymdes.

Monday Nov 2, 2020 #

7 AM

Löpning (Till bussen osv) 36:00 [1] 5.8 km (6:12 / km)
slept:6.8 shoes: Quest

Löpning 24:00 [2] 4.4 km (5:27 / km)
shoes: NB

12 PM

Styrka (Rehaben) 25:00 [3]

5 PM

Löpning warm up/down (Till Saffrans) 41:00 [1] 7.3 km (5:37 / km)
shoes: Revolution

Löpning tempo 21:00 [5] 6.1 km (3:27 / km)
shoes: Revolution

Till Hässlegården med ca 6 + 2 + 13 min Segment på vägen. Det sista på Bastasjöspåret som lite av ett formtest. Faktiskt klart piggare kropp idag efter den lugnare helgen.

« Earlier | Later »