Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Nov 15:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 6:02:00 40.76(8:53) 65.6(5:31)
  Orientering4 4:56:00 24.17(12:15) 38.9(7:37)54 /60c90%
  Ellips3 2:53:00
  Styrka2 47:00
  Total13 14:38:00 64.93 104.554 /60c90%
averages - sleep:6.7

«»
2:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 15 #

8 AM

Styrka 25:00 [3]
slept:6.8

Ellips warm up/down 40:00 [1]

5 PM

Löpning warm up/down 6:00 [2] 0.6 km (10:00 / km)
shoes: Falcon

Orientering intervals 48:00 [4] ** 8.2 km (5:51 / km)
spiked:12/13c shoes: Falcon

Lång intervall, 4* ca 10-13 + 2 min precis N flyget. Fint. Fokus speed.

Saturday Nov 14 #

1 PM

Orientering 1:57:00 [2] 16.0 km (7:19 / km)
slept:7.7 shoes: Elements II

Laserdistans bakom sjön. Lite piggare idag, och riktigt välgörande att passera genom flera av de allra finaste partierna.

Friday Nov 13 #

6 AM

Styrka 22:00 [3]

1 PM

Löpning 32:00 [1] 5.4 km (5:56 / km)
slept:7.1 shoes: Comet

Nattningsjogg nerom stan.
7 PM

Orientering 1:09:00 [1] *** 8.2 km (8:25 / km)
spiked:25/27c shoes: Elements II

Natt på Järnavik Ö. Fortsatt slitnaste laget, men fin skog och väldigt behagligt tempo gav lite återhämtningskänsla. Ser ut som att det största belastningsberget kanske börjat sjunka ihop litegrann nu.

Thursday Nov 12 #

12 PM

Löpning 1:31:00 [2] 15.1 km (6:02 / km)
slept:5.9 shoes: Quest

Dag som tidigt övergick till hemmavaro när föris meddelade förkylning. Det blev iaf vagnjogg i flera omgångar men den tänka solonattcupen utgick pga alltför illa återhämtad och mycket annat å stå i. Bättre lycka nästa gång.

Wednesday Nov 11 #

2 PM

Ellips 1:07:00 [1]
slept:5.8

4 PM

Orientering 1:02:00 [3] **** 6.5 km (9:32 / km)
spiked:17/20c shoes: Elements II

Skymning/natt Ettebro NV. Otroligt hög distraktabilitet efter allt. Men väldigt härligt att komma ut i fin terräng lite mer på riktigt igen.

Tuesday Nov 10 #

7 AM

Löpning 1:04:00 [2] 11.4 km (5:37 / km)
slept:6.0 shoes: Pegasus 34

Till bussen rent brådstörtat. Sedan lite lufs med tung väska. Seg efter natten.
6 PM

Ellips warm up/down 48:00 [1]

Ellips intervals 18:00 [4]

6*3 min: 20 s spara kroppen-pass.

Monday Nov 9 #

7 AM

Löpning (Morgonjogg) 48:00 [1] 8.3 km (5:47 / km)
slept:7.8 shoes: Quest 2

4 PM

Löpning 2:01:00 [3] 24.8 km (4:53 / km)
shoes: Pegasus 34

Distans Nordenberg Pukavik. Övervägde lång intervall men ger det någon dags återhämtning till.

« Earlier | Later »