Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Nov 22:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 7:06:00 50.64(8:25) 81.5(5:14)
  Orientering3 2:39:00 12.92(12:18) 20.8(7:39)59 /62c95%
  Ellips2 59:00
  Styrka2 52:00
  Total12 11:36:00 63.57 102.359 /62c95%
averages - sleep:6.8

«»
2:46
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 22 #

Note
slept:6.6 (rest day)

Aktiv, välbehövlig återhämtningstid.

Saturday Nov 21 #

8 AM

Löpning 35:00 [2] 6.2 km (5:39 / km)
slept:7.9 shoes: NB

Hämta fantastiska frukostpåsar-jogg med vagnen. Mysigt.
1 PM

Orientering 1:20:00 [2] *** 10.3 km (7:46 / km)
spiked:38/39c shoes: Elements II

Några varv på Kjugekull som bjöd på trevlig omväxling.

Friday Nov 20 #

7 AM

Löpning 56:00 [1] 9.5 km (5:54 / km)
slept:6.1 shoes: NB

Morgonjogg ner över Persborg på småstigarna och lite obanat. Första vinterdagen som bjöd på härligt vitt krisp.
2 PM

Löpning warm up/down 40:00 [1] 7.2 km (5:33 / km)
shoes: Quest 2

Löpning intervals 19:00 [4] 4.9 km (3:53 / km)
shoes: Quest 2

16*70:20 + 10*ph på timmesvarvet. Egentligen lite väl sliten men.

Thursday Nov 19 #

7 AM

Ellips 42:00 [1]
slept:5.8

12 PM

Löpning (Ärendejogg) 42:00 [3] 8.8 km (4:46 / km)
shoes: NB

Styrka 32:00 [3]

Wednesday Nov 18 #

12 PM

Löpning intervals 19:00 [4] 5.2 km (3:39 / km)
slept:6.8 shoes: DS Racer 11

Starkt segmentsinspirerad intervalltur på några kring jobbet.

Löpning warm up/down 1:03:00 [2] 11.5 km (5:29 / km)
shoes: DS Racer 11

5 PM

Orientering 34:00 [2] ** 4.7 km (7:14 / km)
spiked:6/6c shoes: Falcon

En liten linje på hemvägen på det nya i Björketorp. Trevligt!

Tuesday Nov 17 #

12 PM

Löpning 1:08:00 [3] 14.0 km (4:51 / km)
slept:6.9 shoes: Revolution

Distans jobbet-stan.

Monday Nov 16 #

6 AM

Styrka 20:00 [3]
slept:7.2

Ellips warm up/down 17:00 [1]

12 PM

Orientering 45:00 [2] *** 5.8 km (7:46 / km)
spiked:15/17c shoes: Falcon

Kortsväng vid Ryssjön. Extremt fint!? Men lite svaj på fokus mot slutet.
7 PM

Löpning 1:24:00 [2] 14.2 km (5:55 / km)
shoes: NB

Nattningsjogg kring stan. Andra vagnen.

« Earlier | Later »