Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Feb 21, 2021:

activity

time

miles

Löpning

8:36:00

61.58

(8:23)

99.1

(5:12)

Ellips

1:32:00

Orientering

1:29:00

6.96

(12:47)

11.2

(7:57)

17 /

20c

85%

Styrka

45:00

Total

12:22:00

68.54

110.3

17 /

20c

85%

averages - sleep:7

2:28

0:00

» now

Sunday Feb 21, 2021 #

10 AM

Löpning warm up/down 45:00 [2] 8.9 km (5:03 / km)
slept:7.6 shoes: Elements II

Jogg till Hasselstad.

Orientering 36:00 [2] 4.2 km (8:34 / km)
shoes: Elements II

Ett gäng fina kontroller sista biten ut till Karlsnäs, för att möta upp för familjeutflykt.

Saturday Feb 20, 2021 #

7 AM

Ellips 42:00 [1]
slept:7.1

Styrka 15:00 [3]

2 PM

Löpning warm up/down 37:00 [1] 7.1 km (5:13 / km)
shoes: Speed

Löpning intervals 17:00 [4] 4.5 km (3:47 / km)
shoes: Speed

6*backen upp på baksidan av Hjorthöjden: jogg ner. Successivt ökande 2:56-2:40 med fint kliv på sista; skönaste löpkänslan på ett tag.

Friday Feb 19, 2021 #

6 AM

Löpning 1:02:00 [2] 12.0 km (5:10 / km)
slept:7.2 shoes: Quest

Morgonjogg Risanäs-golfen.

3 PM

Löpning 1:26:00 [1] 14.8 km (5:49 / km)
shoes: Revolution

Vagntur utom Kallinge.

Thursday Feb 18, 2021 #

2 PM

Löpning 57:00 [2] 10.9 km (5:14 / km)
slept:7.3 shoes: Swift

Snöpuls bakom sjön.

5 PM

Styrka 30:00 [3]

7 PM

Löpning warm up/down 42:00 [1] 7.2 km (5:50 / km)
shoes: NB

Löpning intervals 19:00 [4] 5.3 km (3:35 / km)
shoes: NB

6*snitt drygt 3 min på en vägrunda vid vandrarhemmet. Progressivt och start på 4:00. Rätt trevligt.

Wednesday Feb 17, 2021 #

12 PM

Ellips 50:00 [1]
slept:7.4

Tuesday Feb 16, 2021 #

1 PM

Löpning 39:00 [1] 7.4 km (5:16 / km)
slept:8.3 shoes: Quest

En liten lunchjogg runt Gullberna.

6 PM

Löpning warm up/down (Ditjogg) 52:00 [2] 9.8 km (5:18 / km)
shoes: Falcon II

Orientering 53:00 [4] ***** 7.0 km (7:34 / km)
spiked:17/20c shoes: Falcon II

Natt från skolmuseet med Olexander mfl. Tufft alltså. Slitigt med både teknik och fysik men det var väl mest väntat.

Monday Feb 15, 2021 #

1 PM

Löpning 1:00:00 [2] 11.2 km (5:21 / km)
slept:4.0 shoes: Swift

Lunchjogg bakom sjön efter en tung stressnatt till. Ajaj. Men ändå rätt njutbart med vinterns sista pustar.

« Earlier | Later »