Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Feb 28:

activity

time

miles

Löpning

3:14:02

24.05

38.7

Orientering

3:08:03

14.35

23.1

36 /

41c

87%

Styrka

21:00

Total

6:43:05

38.4

61.8

36 /

41c

87%

averages - sleep:6.7

2:25

0:00

» now

Sunday Feb 28 #

1 PM

Löpning 32:00 [1] 5.6 km (5:43 / km)
slept:7.4 shoes: Revolution

Kortare lunchjogg med vagnen nerom stan mellan hemmajobben, i den alldeles enastående härliga vårsolen.

2 PM

Orientering 1 [2]
shoes: Elements II

Oväntat bonuspass på utflykt. Ett gäng fina kontroller Rosenholm-Saffrans. Korridor och riktning som avslutning som faktiskt gick helt okej genom bröstet, ända tills jag läste på fel sträcka. Men då var det ändå dags å vika hemåt.

Saturday Feb 27 #

10 AM

Orientering warm up/down 1 [1]
slept:6.8 shoes: Elements II

Orientering intervals 1 [4]
shoes: Elements II

Familjeutflykt till Långasjö, som även kom att innehålla 4*ca 10 min: 1 min lång intervall på lätt bantad karta. Härligt värre.

Friday Feb 26 #

7 AM

Styrka 21:00 [3]
slept:7.2

12 PM

Löpning 52:00 [1] 8.3 km (6:16 / km)
shoes: Comet

Två kortare vagnjoggar, först lite lumchsövning och senare cykelutflykt för jr tillsammans med ärenden osv.

9 PM

Orientering 1:12:00 [1] *** 8.8 km (8:11 / km)
spiked:18/20c shoes: Elements II

Några fina kontroller vid Granefors. Lite piggare idag.

Thursday Feb 25 #

7 PM

Orientering 1:06:00 [1] *** 8.1 km (8:09 / km)
spiked:18/21c shoes: Elements II

En sväng i Järnavik. Riktigt fint förstås, men ett kolossalt sviktande fokus förtog upplevelsen en smula. Tillsammans med en alldeles särskilt risig känsla modell bröt efter 25 min. På den korta joggen tillbaka kändes det dock lite bättre och resten av banan genomfördes trevande. Uppenbart stressrelaterat.

Wednesday Feb 24 #

12 PM

Löpning warm up/down 1 [2]
slept:7.2 shoes: NB

Lunchtur med ärende inåt Trossö.

Löpning intervals 1 [4] 6.0 km ( / km)
shoes: NB

6*1 km: 1 min ut från stan. Råkämpigt och långsamt. Kan förhoppningsvis skylla lite på den usla mattajmingen!? Allmänt låg iaf.

Tuesday Feb 23 #

1 PM

Löpning 45:00 [1] 7.9 km (5:42 / km)
slept:7.3 shoes: Quest 2

Lunchjogg bakom sjön.

8 PM

Löpning 46:00 [1] 7.4 km (6:13 / km)
shoes: Swift

Kvällspromenad med hela gänget och diverse fordon, som följdes av en överväldigande framgångsrik nattningsjogg med vagnen genom stan.

Monday Feb 22 #

7 AM

Orientering 50:00 [1] 6.2 km (8:04 / km)
slept:4.5 shoes: Elements II

Gryning på vintrigt Verkö. Förskräckligt med sömn.

Löpning 19:00 [2] 3.5 km (5:26 / km)
shoes: Revolution

« Earlier | Later »