Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Apr 4:

activity # timemileskm+m
  Löpning9 4:19:00 29.14(8:53) 46.9(5:31)
  Orientering4 2:43:00 17.77(9:10) 28.6(5:42)99 /96c103%
  Ellips3 1:10:00
  Styrka2 31:00
  Total12 8:43:00 46.91 75.599 /96c103%
averages - sleep:6.7

«»
2:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 4 #

11 AM

Löpning 1:00:00 [1] 10.0 km (6:00 / km)
slept:7.7 shoes: Revolution

Vagnjogg genom stan gånger två. Alls inte det tänkta passet, men väl så trevligt.
6 PM

Löpning warm up/down 21:00 [1] 3.4 km (6:11 / km)
shoes: DS Racer 11

Orientering 24:00 [5] *** 6.1 km (3:56 / km)
spiked:29/30c shoes: DS Racer 11

2*sprint neråt stan, kval plus final. Trevligt och tufft.

Saturday Apr 3 #

10 AM

Ellips 15:00 [1]
slept:5.2 (rest day)

Fixa hemma-dag med diverse trevligt plus en miniaktivering. Ännu lite mer vila än tänkt nu men det borde väl bara vara bra.

Friday Apr 2 #

10 AM

Löpning warm up/down 41:00 [1] 6.7 km (6:07 / km)
slept:7.2 shoes: Falcon II

Orientering race 48:00 [5] *** 8.6 km (5:35 / km)
spiked:19/21c shoes: Falcon II

Träningstävling i Bussevik. En hel del bra i genomförandet!
9 PM

Löpning 16:00 [1] 2.9 km (5:31 / km)
shoes: Pegasus 34

En liiten ärendejogg.

Thursday Apr 1 #

1 PM

Ellips 30:00 [1]
slept:6.9

Återhämtningsdag.

Wednesday Mar 31 #

12 PM

Ellips warm up/down 25:00 [1]
slept:6.5

Styrka 16:00 [3]

4 PM

Löpning warm up/down 9:00 [2] 2.0 km (4:30 / km)
shoes: Revolution

Orientering warm up/down 21:00 [1] ** 2.5 km (8:24 / km)
spiked:10/shoes: Falcon

Orientering intervals 22:00 [4] *** 4.2 km (5:14 / km)
spiked:12/13c shoes: Falcon II

Intervaller från vattentornet ner över Persborgs, med fokus speed. Rätt stabilt flyt.

Tuesday Mar 30 #

2 PM

Löpning 23:00 [2] 4.5 km (5:07 / km)
slept:6.9 shoes: Quest

Lunchjogg runt sjön med 10*ph. Återhämtningsdag.
10 PM

Löpning 17:00 [1] 2.8 km (6:04 / km)
shoes: NB

En liten ärendejogg.

Monday Mar 29 #

12 PM

Löpning 1:03:00 [2] 12.8 km (4:55 / km)
slept:6.2 shoes: Revolution

Lunchjogg inom Kna.
4 PM

Orientering warm up/down 24:00 [1] *** 3.0 km (8:00 / km)
spiked:13/15c shoes: Falcon II

Orientering intervals 24:00 [5] *** 4.2 km (5:43 / km)
spiked:16/17c shoes: Falcon II

Intervaller vid Johannishus. 6 st rätt korta med fokus fart och känsla. Mycket sköna tankar som vandrade över till all tapering uppe på Perget förr i världen.

Löpning warm up/down 9:00 [2] 1.8 km (5:00 / km)
shoes: Revolution

Styrka 15:00 [3]

« Earlier | Later »