Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Feb 12, 2023:

activity

time

miles

Löpning

9:27:00

65.99

(8:36)

106.2

(5:20)

Orientering

2:01:00

12.55

(9:38)

20.2

(5:59)

56 /

58c

96%

Styrka

56:00

Total

12:24:00

78.54

126.4

56 /

58c

96%

averages - sleep:6.9

3:47

0:00

» now

Sunday Feb 12, 2023 #

11 AM

Orientering warm up/down 40:00 [1] ** 5.3 km (7:33 / km)
spiked:16/16c slept:6.6 shoes: Panter

Snabbkorridor på kontroller på Verkö. Efterlängtat. Bra koll.

Orientering intervals 34:00 [4] *** 6.0 km (5:40 / km)
spiked:21/21c shoes: Panter

Intervaller på Verkö, 5*ca 5-9 min: 45 s. Så smått börjar kroppen piggna till efter fadäsen.

Löpning 37:00 [1] 7.5 km (4:56 / km)
shoes: P37 Blå

Jogg upp till Saffrans efteråt.

8 PM

Note

Några joggsteg, men lite för sliten kropp -> vila.

Saturday Feb 11, 2023 #

12 PM

Löpning 24:00 [1] 4.1 km (5:51 / km)
slept:6.6 shoes: Greyhound

Liten ärende med liten i det sprakande vårvädret. På väg mot balans efter vätskefloppen, men benen fortsatt en bit kvar.

Löpning 50:00 [2] 10.0 km (5:00 / km)
shoes: Revolt

Major teknikstrul som kortade ner men till slut ändå något.

7 PM

Löpning 1:28:00 [1] 18.5 km (4:45 / km)
shoes: Revolt

Friday Feb 10, 2023 #

7 AM

Löpning warm up/down 38:00 [1] 6.3 km (6:02 / km)
slept:6.5 shoes: Route

Seg seg seg, rimligen pga vätskebrist efter igår kväll. Taffligt.

Styrka 31:00 [3]

2 PM

Löpning 30:00 [1] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Revolt

Löpning 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Route

Utflykt nerom stan med båda i vagnen.

8 PM

Löpning 36:00 [1] 5.4 km (6:40 / km)
shoes: P37 Blå

Thursday Feb 9, 2023 #

7 AM

Löpning 45:00 [3] 8.7 km (5:10 / km)
slept:8.0 shoes: P37 Blå

Bussjogg efter att märkligt nog ha vaknat hostfri redan. Härligt! Däremot försovning som medförde lite tempo första biten ner.

12 PM

Löpning 1:08:00 [1] 12.7 km (5:21 / km)
shoes: P37 Sv

6 PM

Löpning 36:00 [1] 6.9 km (5:13 / km)
shoes: P37 Blå

Bussjogg till träningen.

Löpning warm up/down 31:00 [1] 5.2 km (5:58 / km)
shoes: Titan II

Hemjogg.

Orientering tempo 47:00 [4] *** 8.9 km (5:17 / km)
spiked:19/21c shoes: Titan II

Nattcup brukshunds i Ronneby. Lucka in i det tidiga boet men Erik behåller kontakten. Ligger sedan strax bakom under merparten och hafsar till det lite på slutet. Kroppen dock ok redan efter den kompakta förkylningen!

Wednesday Feb 8, 2023 #

Note
slept:5.0 (sick)

8 PM

Styrka 25:00 [2]

Tuesday Feb 7, 2023 #

Note
slept:8.0 (sick)

Monday Feb 6, 2023 #

7 AM

Löpning 59:00 [1] 10.9 km (5:25 / km)
slept:7.8 (sick) shoes: P37 Blå

Bussjogg. Sedan dock tillagade förkylnings, modell väntat efter Veras krasslighet. Ihållande diskontinuitet.

« Earlier | Later »