Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Feb 19:

activity # timemileskm+m
  Löpning11 6:15:00 42.63(8:48) 68.6(5:28)
  Orientering2 1:50:00 10.25(10:44) 16.5(6:40)74 /75c98%
  Rodd1 1:05:00
  Styrka1 27:00
  Total11 9:37:00 52.88 85.174 /75c98%
averages - sleep:6.9

«»
3:06
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 19 #

Note
slept:6.4 (sick)

Saturday Feb 18 #

Note
slept:8.0 (sick)

Friday Feb 17 #

8 AM

Löpning 25:00 [1] 3.9 km (6:25 / km)
slept:5.0 (sick)

Minitransport med krasslig jr. Sedan tilltagande luftvägssymtom efter vecka med ihärdigt förkylningstryck här hemma.

Thursday Feb 16 #

10 AM

Orientering 1:04:00 [1] *** 8.3 km (7:43 / km)
spiked:45/45c slept:7.6 shoes: Hyper O 3

Njutrunda i det finaste på vägen. Kontrollplock.

Löpning 6:00 [1] 1.1 km (5:27 / km)
shoes: Revolt grå I

6 PM

Löpning warm up/down 46:00 [1] 8.6 km (5:21 / km)
shoes: Revolt grå I

Ditjogg från jobbet.

Orientering tempo 46:00 [5] *** 8.2 km (5:37 / km)
spiked:29/30c shoes: Titan II

Nattcup kring Wämö. Bra uppslutning och äntligen bättre känsla. Först två slingor på Bryggarberget, Erik som har samma håll styr det mesta. Kortare gaffel förbi sjukhuset men är ändå ihop in till boet i Wämöparken. Olika ordning på slingorna, sätter kontrollerna bra och är några sekunder före. Skoj.

Wednesday Feb 15 #

7 AM

Löpning (Bussjogg) 32:00 [1] 6.1 km (5:15 / km)
shoes: P37 Blå

1 PM

Löpning warm up/down 19:00 [1] 3.5 km (5:26 / km)
shoes: P37 Blå

Rodd 1:05:00 [1]

Lite annat än styrkan för återhämtning.
5 PM

Löpning 1:10:00 [1] 13.2 km (5:18 / km)
shoes: P37 Blå

Bussjogg, via AW minsann. Äntligen bättring ben.

Tuesday Feb 14 #

7 AM

Löpning 47:00 [1] 8.7 km (5:24 / km)
slept:7.2 shoes: P37 Blå

4 PM

Löpning 34:00 [1] 6.0 km (5:40 / km)
shoes: P37 Blå

Bussjogg; fortsatt ultralätt träning när återhämtningen haltar vidare. Rimligare vore förstås vila.

Löpning 12:00 [1] 2.2 km (5:27 / km)
shoes: Revolt grå II: mark.

Småjogg för ultrasen nattning med liten som alls inte behagade hålla natt.

Monday Feb 13 #

7 AM

Löpning 42:00 [1] 7.5 km (5:36 / km)
slept:7.5 shoes: Greyhound

Tungt huvud!
1 PM

Löpning warm up/down 18:00 [1] 3.5 km (5:09 / km)
shoes: P37 Sv

Styrka 27:00 [3]

5 PM

Löpning 24:00 [1] 4.3 km (5:35 / km)
shoes: Greyhound

« Earlier | Later »