Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Feb 26:

activity

time

miles

Löpning

6:52:00

51.26

(8:02)

82.5

(5:00)

Orientering

1:57:00

10.44

(11:12)

16.8

(6:58)

21 /

21c

100%

Styrka

22:00

Total

9:11:00

61.7

99.3

21 /

21c

100%

averages - sleep:6.7

2:51

0:00

» now

Sunday Feb 26 #

10 AM

Orientering 1:57:00 [1] *** 16.8 km (6:58 / km)
spiked:21/21c slept:7.1 shoes: Hyper O 3

Distans med stadiga nostalgivibbar på S Ryssberget. Varje besök lyckas visst hålla nivå potential för årets finaste.

8 PM

Löpning warm up/down 26:00 [1] 4.8 km (5:25 / km)
shoes: Kinvara

Löpning intervals 28:00 [4] 8.6 km (3:15 / km)
shoes: Kinvara

24*70:20 lätt&lagom. Sjyst känsla trots den risiga känslan tidigare under dagen. Allra främst kognitivt.

Saturday Feb 25 #

1 PM

Löpning 1:18:00 [1] 15.2 km (5:08 / km)
slept:7.1 shoes: Revolt

Lunchare. Muskulaturen tydligt överrumplad av gårdagens uppstart.

8 PM

Löpning 48:00 [1] 8.1 km (5:56 / km)
shoes: Revolt grå II: mark.

Nattning nerom Risanäs, med båda som sällskap minsann. Tungt uppför i de bistra vindarna.

Friday Feb 24 #

7 AM

Löpning 1:08:00 [1] 12.9 km (5:16 / km)
slept:5.6 shoes: Greyhound

Småtransport kring div. Hyfsat kort sjuka igen vad det verkar! Dock fortsatt väl korta nätter.

Styrka 22:00 [3]

6 PM

Löpning warm up/down 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Kinvara

Löpning intervals 17:00 [4] 5.6 km (3:02 / km)
shoes: Kinvara

Mjukstart med 5*1 km +5*20:20 knyckare. Skönt i all sin omstartsmässighet.

Thursday Feb 23 #

8 AM

Löpning 1:26:00 [1] 16.5 km (5:13 / km)
slept:6.7 (sick) shoes: Revolt grå II: mark.

Småtransport kring bilinlämningen. Nästan kry.
Plus lite till.

Wednesday Feb 22 #

12 PM

Löpning 46:00 [1] 7.8 km (5:54 / km)
slept:6.9 (sick) shoes: P37 Blå

Liten nätt småjogg med ungarna mm. Dock uppenbart alltför mycket förkylning kvar. Skönt komma ut lite efter dagarna.

Tuesday Feb 21 #

Note
slept:6.8 (sick)

Monday Feb 20 #

Note
slept:6.5

« Earlier | Later »