Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending May 19:

activity # timemileskm+m
  Löpning9 8:47:00 65.49(8:03) 105.4(5:00)
  Orientering3 2:41:00 12.61(12:46) 20.3(7:56)30 /31c96%
  Crosstrainer3 2:25:00
  Styrka3 1:17:00
  i-f3 30:00
  Total17 15:40:00 78.11 125.730 /31c96%
  [1-5]14 15:10:00
averages - sleep:6.4

«»
2:52
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 19 #

7 AM

i-f 10:00 [0]
slept:6.7

4 PM

Crosstrainer 1:00:00 [1]

Saturday May 18 #

9 PM

Löpning warm up/down 1:09:00 [1] 11.3 km (6:06 / km)
slept:6.2 shoes: Kinvara

Löpning intervals 41:00 [4] 12.0 km (3:25 / km)
shoes: Kinvara

20*600 m: 35 s. Skönt väl igång i den enastående ljumma och ljuva kvällen. Trist med slutkörda trevliga skor.

Friday May 17 #

7 AM

Löpning 41:00 [1] 7.2 km (5:42 / km)
slept:7.0 shoes: Revolt grå I

Bba, typ.
2 PM

Styrka 23:00 [3]

9 PM

Löpning 43:00 [1] 7.4 km (5:49 / km)
shoes: Revolt

Lite barntransport och nattning.

Crosstrainer 47:00 [1]

Thursday May 16 #

7 AM

Löpning (Dit ) 39:00 [1] 7.1 km (5:30 / km)
slept:5.0 shoes: Kinvara

12 PM

Löpning warm up/down 1:08:00 [1] 12.3 km (5:32 / km)
shoes: Revolt grå I

Löpning warm up/down 8:00 [1] 1.3 km (6:09 / km)
shoes: Kinvara

Löpning intervals 39:00 [4] 12.0 km (3:15 / km)
shoes: Kinvara

4*3 km: 90 s. Trött förstås, men ok genomförande. Väl lätt första men sedan mer träff nivå.

Wednesday May 15 #

6 AM

i-f 10:00 [0]

7 AM

Orientering 45:00 [1] *** 5.8 km (7:46 / km)
spiked:15/15c slept:6.0 shoes: Hyper O 5

Kort på vägen vid östra. Över förväntan, både terräng och kropp. Efter knepig natt osv.
4 PM

Styrka 28:00 [3]

Löpning warm up/down 36:00 [1] 6.4 km (5:37 / km)
shoes: R

Tuesday May 14 #

6 AM

i-f 10:00 [0]

2 PM

Löpning warm up/down 35:00 [1] 6.3 km (5:33 / km)
slept:7.2 shoes: Speed

Löpning intervals 29:00 [4] 8.4 km (3:27 / km)
shoes: Speed

4*Gullbernastigen: 90 s. I början bättre flyt men sen tog det nästan på stopp. Oväntat.
7 PM

Löpning 49:00 [1] 8.6 km (5:42 / km)
shoes: P37 Sv

Nattning med liten inifrån stan osv.

Crosstrainer 38:00 [1]

Monday May 13 #

6 AM

Orientering 54:00 [1] *** 7.1 km (7:36 / km)
spiked:15/16c shoes: Hyper O -6

11 AM

Styrka 26:00 [3]
slept:6.9

Löpning 30:00 [1] 5.1 km (5:53 / km)
shoes: Free

5 PM

Orientering 1:02:00 [1] 7.4 km (8:23 / km)
shoes: Hyper O -6

« Earlier | Later »