Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending May 26:

activity # timemileskm+m
  Löpning9 10:20:00 78.98(7:51) 127.1(4:53)
  Orientering2 1:21:00 7.02(11:32) 11.3(7:10)15 /15c100%
  Crosstrainer1 55:00
  Styrka1 22:00
  i-f1 10:00
  Total12 13:08:00 86.0 138.415 /15c100%
  [1-5]12 12:58:00
averages - sleep:6.5

«»
2:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 26 #

12 PM

Löpning warm up/down 1:44:00 [1] 20.7 km (5:01 / km)
slept:7.0 shoes: Greyhound blå II

Löpning intervals 45:00 [4] 12.0 km (3:45 / km)
shoes: Greyhound blå II

3*4 km:1 km upp till Boasjö. Nä fy så underåterhämtat. Så de två sista utgick. Sömnen sömnen, åter igen. Och upcoming sjuka skulle det visa sig.

Saturday May 25 #

9 AM

Löpning 46:00 [1] 9.2 km (5:00 / km)
slept:5.0 shoes: Greyhound blå II

Socialjogg med Emil hemma på sjöstigarna. Knasnatt och oerhört segt allmäntillstånd men ok väl igång. Heloplanerad vila resten.

Friday May 24 #

6 AM

i-f 10:00 [0]
slept:7.1

Löpning 59:00 [1] 11.4 km (5:11 / km)
shoes: Route

Ff bakom sjöarna.
1 PM

Löpning warm up/down 32:00 [1] 5.4 km (5:56 / km)
shoes: Kinvara

Löpning intervals 26:00 [5] 8.0 km (3:15 / km)
shoes: Kinvara

8*1 km på gruset, start på 4. Tyngre än väntat! :

Thursday May 23 #

1 PM

Orientering 38:00 [1] ** 5.2 km (7:18 / km)
spiked:5/5c slept:6.2 shoes: Hyper O 5

Extra återhämtningsdag. Kort lunchaktivering i Strömsbergs bondskog. Som vanligt för mycket jobb och väl skraltig åter.

Wednesday May 22 #

7 AM

Löpning warm up/down (Dit) 34:00 [1] 6.3 km (5:24 / km)
slept:6.5 shoes: P37 Sv

Styrka 22:00 [3]

4 PM

Löpning 1:21:00 [1] 15.0 km (5:24 / km)
shoes: P37 Sv

Hem via div. Inkl sprint-U-serie med Jr i Brunns och nattningsförsök.

Löpning 33:00 [1] 5.6 km (5:54 / km)
shoes: Greyhound blå II

Tuesday May 21 #

7 AM

Orientering 43:00 [1] ** 6.1 km (7:03 / km)
spiked:10/10c slept:6.3 shoes: Hyper O 5

Kort på vägen i det nästan bortglömda vid Tvingkorset SÖ.
1 PM

Löpning warm up/down 14:00 [1] 2.5 km (5:36 / km)
shoes: P37 Blå

Löpning intervals 30:00 [4] 10.1 km (2:58 / km)
shoes: Speed

Senlunch på vägen bort med 9*1 km +1,1 km: 1 min.

Löpning warm up/down 18:00 [1] 2.9 km (6:12 / km)
shoes: Speed

8 PM

Crosstrainer 55:00 [1]

Monday May 20 #

6 AM

Löpning (Dit) 28:00 [1] 4.9 km (5:43 / km)
slept:7.4 shoes: Greyhound blå II

6 PM

Löpning 1:10:00 [1] 13.1 km (5:21 / km)
shoes: Greyhound blå II

Hem via u-träning sprint vid Mandeltårtan.

« Earlier | Later »