Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Jun 16:

activity # timemileskm+m
  Löpning8 7:28:00 48.28(9:17) 77.7(5:46)
  Orientering1 1:30:00 6.84(13:10) 11.0(8:11)25 /27c92%
  i-f1 10:00
  Styrka1 10:00
  Total9 9:18:00 55.12 88.725 /27c92%
  [1-5]9 9:08:00
averages - sleep:6.5

«»
2:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 16 #

6 AM

Orientering 1:30:00 [1] *** 11.0 km (8:11 / km)
spiked:25/27c slept:4.5 shoes: Hyper O 5

Tidig ff efter kortnatt med lite Jukolakoll och div annat. Ett gäng finfina kontroller vid brottet innan N Rörum, med extra check på målgången kring mitten.

Styrka 10:00 [2]

9 PM

Löpning warm up/down 35:00 [1] 6.7 km (5:13 / km)
shoes: Fastwitch

Löpning intervals 20:00 [4] 6.0 km (3:20 / km)
shoes: Fastwitch

8*2 min: 30 s + 4*1 min: 30 s. Haha. Hur blev det så tungt och långsamt. Men till slut igång ivf.

Saturday Jun 15 #

8 AM

Löpning 1:00:00 [1] 10.9 km (5:30 / km)
slept:7.5 shoes: Revolt grå I

Ff i Misseröd-Fogdaröd. Resten utgick i vanlig ordning.

Friday Jun 14 #

6 AM

Löpning 1:29:00 [1] 17.2 km (5:10 / km)
slept:6.3 shoes: Revolt grå I

Ff i Vejle.

Thursday Jun 13 #

Note
slept:6.7 (rest day)

Resdag.
6 AM

Löpning 15:00 [2] 2.8 km (5:21 / km)
shoes: Revolt grå I

Mikrotransporter.

Wednesday Jun 12 #

8 AM

Löpning 52:00 [2] 6.6 km (7:53 / km)
shoes: Hyper O 5

Maffig ff uppåt berget igen.

i-f 10:00 [0]

Tuesday Jun 11 #

8 AM

Löpning 50:00 [1] 8.9 km (5:37 / km)
slept:7.1 shoes: Revolt grå I

Ff stora vägen söderut. Också bra. Men tung ospänst. Både lår efter igår och det vanliga.
2 PM

Löpning 1:15:00 [1] 12.4 km (6:03 / km)
shoes: Revolt grå I

Finfint över berget efter finlunchen. Cavi-Siestre.

Monday Jun 10 #

7 AM

Löpning 52:00 [2] 6.2 km (8:23 / km)
slept:6.8 shoes: Revolt grå I

Ff uppför berget från huset utanför Bogliasco. 500 hm rakt upp och ner plus bortom affären.

« Earlier | Later »