Kondi 1:45:00 [3] 1.2 km (1:27:30 / km)
shoes: Laufschuhe
Einlaufen, Rumpf
-Kniehebegang
-Standwage
-Raupe
Frequenzläufe
4x30m, P:3'
Kondiparcour 3x1', P:30''/5'
- Ausfallschritt gehen
- Beidbeiniges Hüftheben
- einbeinige Gesässübung mit Zugwiderstand
- Rumpfbeugen
- Kniehubgehen mit Zugwiderstand
- 100m Laufsprünge
Blackroll, dehnen