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Training Log Archive: Chrigi

In the 1 days ending Oct 6, 2016:

activity # timemileskm+m
  Kondi1 1:45:00 0.75(2:20:49) 1.2(1:27:30)
  Total1 1:45:00 0.75(2:20:49) 1.2(1:27:30)

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Th

Thursday Oct 6, 2016 #

4 PM

Kondi 1:45:00 [3] 1.2 km (1:27:30 / km)
shoes: Laufschuhe

Einlaufen, Rumpf
-Kniehebegang
-Standwage
-Raupe

Frequenzläufe
4x30m, P:3'

Kondiparcour 3x1', P:30''/5'
- Ausfallschritt gehen
- Beidbeiniges Hüftheben
- einbeinige Gesässübung mit Zugwiderstand
- Rumpfbeugen
- Kniehubgehen mit Zugwiderstand
- 100m Laufsprünge

Blackroll, dehnen

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