Training Log Archive: ChrigiIn the 7 days ending Nov 2, 2015:
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Monday Nov 2, 2015 #
6 PM
200er 2:15:00 [3] 2.8 km (48:13 / km)
Aufwärmen und Rumpf:
- Warmlaufen
- Vier-Punkt-Stabiserie
Lauf-ABC mit Hürden
nI-Läufe:
14x200m, T: 32'', P: 2min
Durchschnitt: 31.5''
Auslaufen
- Warmlaufen
- Vier-Punkt-Stabiserie
Lauf-ABC mit Hürden
nI-Läufe:
14x200m, T: 32'', P: 2min
Durchschnitt: 31.5''
Auslaufen
Sunday Nov 1, 2015 #
11 PM
Unspecified 17:06 [1] 2.64 km (6:29 / km)
Lockerer Dauerlauf
Saturday Oct 31, 2015 #
11 PM
Kraft 2:15:00 [4] 1.6 km (1:24:22 / km)
Warm up:
10x100 m Umkehrläufe
4x10 Wiederholungen
1) = Kniebeuge tief (hinten)
2) = Bankdrücken
3) = Kniehub und Beinsenken
4) = Rumpf
5) = Reisskniebeuge tief
6) = Oberkörper heben rw.
4x 100 m Abläufe
10x100 m Umkehrläufe
4x10 Wiederholungen
1) = Kniebeuge tief (hinten)
2) = Bankdrücken
3) = Kniehub und Beinsenken
4) = Rumpf
5) = Reisskniebeuge tief
6) = Oberkörper heben rw.
4x 100 m Abläufe